| Шампиньоны (Запекание) | 270 г |
| Teos греческий йогурт | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.3 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3560 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 18.4% | 1152 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.1% | 3500 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 1.5% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 25.4% | 833 г |
| Вода | 86.2 г | 2273 г | 3.8% | 8% | 2637 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.1 мкг | 900 мкг | 3.7% | 7.8% | 2719 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.104 мг | 1.5 мг | 6.9% | 14.6% | 1442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.486 мг | 1.8 мг | 27% | 57.1% | 370 г |
| Витамин В4, холин | 24.97 мг | 500 мг | 5% | 10.6% | 2002 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.053 мг | 5 мг | 41.1% | 86.9% | 244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 6.8% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.479 мкг | 400 мкг | 7.4% | 15.6% | 1357 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.27 мкг | 3 мкг | 9% | 19% | 1111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.18 мг | 90 мг | 6.9% | 14.6% | 1456 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.9% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.103 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 14563 г |
| Витамин Н, биотин | 14.25 мкг | 50 мкг | 28.5% | 60.3% | 351 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1084 мг | 20 мг | 25.5% | 53.9% | 392 г |
| Ниацин | 4.5 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 526.02 мг | 2500 мг | 21% | 44.4% | 475 г |
| Кальций, Ca | 46.16 мг | 1000 мг | 4.6% | 9.7% | 2166 г |
| Кремний, Si | 2.672 мг | 30 мг | 8.9% | 18.8% | 1123 г |
| Магний, Mg | 17.47 мг | 400 мг | 4.4% | 9.3% | 2290 г |
| Натрий, Na | 285.91 мг | 1300 мг | 22% | 46.5% | 455 г |
| Сера, S | 23.52 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.1% | 4252 г |
| Фосфор, P | 150.6 мг | 800 мг | 18.8% | 39.7% | 531 г |
| Хлор, Cl | 436.55 мг | 2300 мг | 19% | 40.2% | 527 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 373.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.78 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.307 мг | 18 мг | 1.7% | 3.6% | 5863 г |
| Йод, I | 16.88 мкг | 150 мкг | 11.3% | 23.9% | 889 г |
| Кобальт, Co | 13.745 мкг | 10 мкг | 137.5% | 290.7% | 73 г |
| Литий, Li | 0.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1306 мг | 2 мг | 6.5% | 13.7% | 1531 г |
| Медь, Cu | 468.08 мкг | 1000 мкг | 46.8% | 98.9% | 214 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 10.4% | 2037 г |
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.681 мкг | 55 мкг | 52.1% | 110.1% | 192 г |
| Стронций, Sr | 14.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 51.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 12.48 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32051 г |
| Хром, Cr | 11.58 мкг | 50 мкг | 23.2% | 49% | 432 г |
| Цинк, Zn | 0.4695 мг | 12 мг | 3.9% | 8.2% | 2556 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.436 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 19.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ |
Энергетическая ценность / шампиньоны в духовке составляет 47,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».