| Яйцо куриное | 173 г |
| Мексиканские Лепешки Tortillas [Delicados] | 1 штука |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 200 г |
| Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] | 120 г |
| Сыр Гауда [Село Зеленое] | 63 г |
| Укроп | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 12.8% | 469 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7.8% | 767 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.4% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3439 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 148.2 мкг | 900 мкг | 16.5% | 9.9% | 607 г |
| Ретинол | 0.076 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 5% | 1211 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.7% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 92.43 мг | 500 мг | 18.5% | 11.1% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1639 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.528 мкг | 400 мкг | 4.6% | 2.8% | 2159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.621 мкг | 3 мкг | 20.7% | 12.4% | 483 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.95 мг | 90 мг | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.668 мкг | 10 мкг | 6.7% | 4% | 1497 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1.3% | 4532 г |
| Витамин Н, биотин | 8.833 мкг | 50 мкг | 17.7% | 10.6% | 566 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6189 мг | 20 мг | 13.1% | 7.9% | 764 г |
| Ниацин | 0.251 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.93 мг | 2500 мг | 4.5% | 2.7% | 2214 г |
| Кальций, Ca | 78.36 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.7% | 1276 г |
| Кремний, Si | 0.14 мг | 30 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Магний, Mg | 18.2 мг | 400 мг | 4.6% | 2.8% | 2198 г |
| Натрий, Na | 59.88 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.8% | 2171 г |
| Сера, S | 133.65 мг | 1000 мг | 13.4% | 8% | 748 г |
| Фосфор, P | 132.7 мг | 800 мг | 16.6% | 10% | 603 г |
| Хлор, Cl | 92.05 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.004 мг | 18 мг | 5.6% | 3.4% | 1793 г |
| Йод, I | 9.43 мкг | 150 мкг | 6.3% | 3.8% | 1591 г |
| Кобальт, Co | 4.035 мкг | 10 мкг | 40.4% | 24.2% | 248 г |
| Литий, Li | 0.175 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 3.7% | 1633 г |
| Медь, Cu | 59.05 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.5% | 1693 г |
| Молибден, Mo | 4.681 мкг | 70 мкг | 6.7% | 4% | 1495 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.081 мкг | 55 мкг | 36.5% | 21.9% | 274 г |
| Стронций, Sr | 12.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13569 г |
| Хром, Cr | 3.7 мкг | 50 мкг | 7.4% | 4.4% | 1351 г |
| Цинк, Zn | 0.5444 мг | 12 мг | 4.5% | 2.7% | 2204 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.695 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.524 г | ~ | |||
| Валин | 0.581 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.977 г | ~ | |||
| Лизин | 0.782 г | ~ | |||
| Метионин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.524 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.996 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.604 г | ~ | |||
| Аланин | 0.37 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.724 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.695 г | ~ | |||
| Пролин | 0.841 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 2.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.549 г | от 4.7 до 16.8 г | 11.7% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 173.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.508 г | min 16.8 г | 9% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.241 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.382 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.334 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Ачма с мексиканской тортильей составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».