| Помидоры (томаты), грунтовые | 63 г |
| Лук репчатый | 62 г |
| Редька черная | 84 г |
| Морковь, красная | 150 г |
| Капуста белокочанная | 59 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 6.6% | 3111 г |
| Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6% | 3476 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 22.8% | 909 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 737 мкг | 900 мкг | 81.9% | 169.9% | 122 г |
| бета Каротин | 4.429 мг | 5 мг | 88.6% | 183.8% | 113 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 5.8% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 2.51 мг | 500 мг | 0.5% | 1% | 19920 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 7.5% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 11% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.305 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4.8% | 4299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.29 мг | 90 мг | 23.7% | 49.2% | 423 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.439 мг | 15 мг | 2.9% | 6% | 3417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.528 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.3% | 9470 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.6 мкг | 120 мкг | 13.8% | 28.6% | 723 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.82 мг | 20 мг | 4.1% | 8.5% | 2439 г |
| Ниацин | 0.621 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.91 мг | 2500 мг | 10.2% | 21.2% | 981 г |
| Кальций, Ca | 30.13 мг | 1000 мг | 3% | 6.2% | 3319 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 4.4% | 4762 г |
| Магний, Mg | 25.35 мг | 400 мг | 6.3% | 13.1% | 1578 г |
| Натрий, Na | 13 мг | 1300 мг | 1% | 2.1% | 10000 г |
| Сера, S | 16.63 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 6013 г |
| Фосфор, P | 41.8 мг | 800 мг | 5.2% | 10.8% | 1914 г |
| Хлор, Cl | 17.48 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13158 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 255.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.829 мг | 18 мг | 4.6% | 9.5% | 2171 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.7% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 2.064 мкг | 10 мкг | 20.6% | 42.7% | 484 г |
| Литий, Li | 2.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 8.3% | 2532 г |
| Медь, Cu | 41.12 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 8.5% | 2432 г |
| Молибден, Mo | 2.461 мкг | 70 мкг | 3.5% | 7.3% | 2844 г |
| Никель, Ni | 4.511 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 41.904 мкг | 55 мкг | 76.2% | 158.1% | 131 г |
| Фтор, F | 9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44444 г |
| Хром, Cr | 68.58 мкг | 50 мкг | 137.2% | 284.6% | 73 г |
| Цинк, Zn | 0.2122 мг | 12 мг | 1.8% | 3.7% | 5655 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Треонин | 0.028 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.555 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.233 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.028 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.282 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.05.15 составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».