| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Оливковое масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.1 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 6% | 487 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.8% | 768 г |
| Жиры | 29.7 г | 56 г | 53% | 15.3% | 189 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 1.3% | 2235 г |
| Углеводы (общие) | 10.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 1.3% | 2222 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4658 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.3% | 547 г |
| Ретинол | 0.158 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.2% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 4.7% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 165.06 мг | 500 мг | 33% | 9.5% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 5.7% | 504 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.8% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.924 мкг | 400 мкг | 2% | 0.6% | 5048 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.329 мкг | 3 мкг | 11% | 3.2% | 912 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.392 мкг | 10 мкг | 13.9% | 4% | 718 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.227 мг | 15 мг | 21.5% | 6.2% | 465 г |
| Витамин Н, биотин | 15.823 мкг | 50 мкг | 31.6% | 9.1% | 316 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 3.2% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9772 мг | 20 мг | 14.9% | 4.3% | 672 г |
| Ниацин | 0.272 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.95 мг | 2500 мг | 5.6% | 1.6% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 42.92 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2330 г |
| Магний, Mg | 27.19 мг | 400 мг | 6.8% | 2% | 1471 г |
| Натрий, Na | 88.28 мг | 1300 мг | 6.8% | 2% | 1473 г |
| Сера, S | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 3.6% | 802 г |
| Фосфор, P | 171.8 мг | 800 мг | 21.5% | 6.2% | 466 г |
| Хлор, Cl | 109.82 мг | 2300 мг | 4.8% | 1.4% | 2094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.215 мг | 18 мг | 12.3% | 3.6% | 813 г |
| Йод, I | 13.57 мкг | 150 мкг | 9% | 2.6% | 1105 г |
| Кобальт, Co | 7.089 мкг | 10 мкг | 70.9% | 20.5% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.5986 мг | 2 мг | 29.9% | 8.6% | 334 г |
| Медь, Cu | 120.89 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.5% | 827 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 1.6% | 1844 г |
| Селен, Se | 23.82 мкг | 55 мкг | 43.3% | 12.5% | 231 г |
| Фтор, F | 41.65 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9604 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 1.1734 мг | 12 мг | 9.8% | 2.8% | 1023 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.625 г | ~ | |||
| Валин | 0.583 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.791 г | ~ | |||
| Лизин | 0.641 г | ~ | |||
| Метионин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.524 г | ~ | |||
| Треонин | 0.451 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.503 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.933 г | ~ | |||
| Глицин | 0.439 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.451 г | ~ | |||
| Пролин | 0.363 г | ~ | |||
| Серин | 0.675 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.38 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.235 г | от 0.9 до 3.7 г | 26.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.058 г | от 4.7 до 16.8 г | 86.3% | 24.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 360.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 21.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.501 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.272 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 17.868 г | min 16.8 г | 106.4% | 30.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.58 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 16.879 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.133 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.992 г | от 11.2 до 20.6 г | 35.6% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.625 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.063 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с овощами составляет 346,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».