| Красная Фасоль [Ашан] | 460 г |
| Вода | 2500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Томатная паста | 50 г |
| Петрушка, сырая | 100 г |
| Чеснок (Жарка) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.4 ккал | 1684 ккал | 1% | 6.1% | 10268 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 8.5% | 6909 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 7.9% | 7821 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 9.1% | 6667 г |
| Вода | 95.3 г | 2273 г | 4.2% | 25.6% | 2385 г |
| Зола | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.6 мкг | 900 мкг | 1.7% | 10.4% | 5769 г |
| бета Каротин | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 20.7% | 2924 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 169.336 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.8% | 30000 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 1.2% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 4.3% | 15152 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 4.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.383 мкг | 400 мкг | 1.3% | 7.9% | 7431 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 31.1% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.053 мг | 15 мг | 0.4% | 2.4% | 28302 г |
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.107 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1.2% | 46729 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 255.5% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1087 мг | 20 мг | 0.5% | 3% | 18399 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 38.78 мг | 2500 мг | 1.6% | 9.8% | 6447 г |
| Кальций, Ca | 10.7 мг | 1000 мг | 1.1% | 6.7% | 9346 г |
| Кремний, Si | 0.16 мг | 30 мг | 0.5% | 3% | 18750 г |
| Магний, Mg | 4.06 мг | 400 мг | 1% | 6.1% | 9852 г |
| Натрий, Na | 9.14 мг | 1300 мг | 0.7% | 4.3% | 14223 г |
| Сера, S | 6.99 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.3% | 14306 г |
| Фосфор, P | 6.9 мг | 800 мг | 0.9% | 5.5% | 11594 г |
| Хлор, Cl | 4.85 мг | 2300 мг | 0.2% | 1.2% | 47423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.266 мг | 18 мг | 1.5% | 9.1% | 6767 г |
| Йод, I | 1.17 мкг | 150 мкг | 0.8% | 4.9% | 12821 г |
| Кобальт, Co | 0.569 мкг | 10 мкг | 5.7% | 34.8% | 1757 г |
| Литий, Li | 0.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 7.3% | 8163 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 9.1% | 6523 г |
| Молибден, Mo | 1.557 мкг | 70 мкг | 2.2% | 13.4% | 4496 г |
| Никель, Ni | 0.143 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.122 мкг | 55 мкг | 0.2% | 1.2% | 45082 г |
| Фтор, F | 78.2 мкг | 4000 мкг | 2% | 12.2% | 5115 г |
| Хром, Cr | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.9% | 12821 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 4.9% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.148 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.009 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.152 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.007 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Обед из красного лобио составляет 16,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».