| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2406 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 6.7% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 12.9% | 1111 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2834 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| бета Каротин | 18.86 мг | 5 мг | 377.2% | 538.9% | 27 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 1.9% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 3.1% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 7.9% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.949 мкг | 400 мкг | 18% | 25.7% | 556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.57 мг | 90 мг | 4% | 5.7% | 2521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.01 мг | 15 мг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.363 мг | 20 мг | 1.8% | 2.6% | 5510 г |
| Ниацин | 0.04 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 282.66 мг | 2500 мг | 11.3% | 16.1% | 884 г |
| Кальций, Ca | 20.42 мг | 1000 мг | 2% | 2.9% | 4897 г |
| Кремний, Si | 0.086 мг | 30 мг | 0.3% | 0.4% | 34884 г |
| Магний, Mg | 21.66 мг | 400 мг | 5.4% | 7.7% | 1847 г |
| Натрий, Na | 69.72 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.7% | 1865 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 6.7% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 1.01 мг | 2300 мг | 227723 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.769 мг | 18 мг | 4.3% | 6.1% | 2341 г |
| Йод, I | 0.3 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.3% | 50000 г |
| Кобальт, Co | 0.302 мкг | 10 мкг | 3% | 4.3% | 3311 г |
| Марганец, Mn | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 21.1% | 676 г |
| Медь, Cu | 4.46 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 22422 г |
| Молибден, Mo | 0.853 мкг | 70 мкг | 1.2% | 1.7% | 8206 г |
| Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 2.9% | 4973 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.393 мг | 12 мг | 3.3% | 4.7% | 3053 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.67 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.7% |
Энергетическая ценность Свекла с чесноком. 26.10.24. составляет 70 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».