| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 40 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.6 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 6% | 691 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 8.7% | 475 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7% | 589 г |
| Углеводы | 22.4 г | 219 г | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.1% | 1978 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.179 мг | 1.5 мг | 11.9% | 4.9% | 838 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 3.7% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 60.15 мг | 500 мг | 12% | 4.9% | 831 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.985 мг | 5 мг | 19.7% | 8.1% | 508 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 7.3% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.238 мкг | 400 мкг | 6.8% | 2.8% | 1469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.78 мкг | 3 мкг | 59.3% | 24.3% | 169 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 5.295 мкг | 10 мкг | 53% | 21.8% | 189 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.057 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.211 мг | 15 мг | 14.7% | 6% | 678 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.143 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.024 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.714 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7003 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3482 мг | 20 мг | 26.7% | 11% | 374 г |
| Ниацин | 0.682 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.429 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.38 мг | 2500 мг | 9.8% | 4% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 67.95 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.8% | 1472 г |
| Кремний, Si | 0.838 мг | 30 мг | 2.8% | 1.1% | 3580 г |
| Магний, Mg | 30.24 мг | 400 мг | 7.6% | 3.1% | 1323 г |
| Натрий, Na | 367.62 мг | 1300 мг | 28.3% | 11.6% | 354 г |
| Сера, S | 140.01 мг | 1000 мг | 14% | 5.7% | 714 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 10.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 342.86 мг | 2300 мг | 14.9% | 6.1% | 671 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.048 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Йод, I | 8.13 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.2% | 1845 г |
| Кобальт, Co | 0.724 мкг | 10 мкг | 7.2% | 3% | 1381 г |
| Марганец, Mn | 0.3224 мг | 2 мг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Медь, Cu | 77.05 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.2% | 1298 г |
| Молибден, Mo | 4.876 мкг | 70 мкг | 7% | 2.9% | 1436 г |
| Селен, Se | 15.857 мкг | 55 мкг | 28.8% | 11.8% | 347 г |
| Фтор, F | 5.52 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 72464 г | |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.7871 мг | 12 мг | 6.6% | 2.7% | 1525 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.838 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.649 г | ~ | |||
| Валин | 0.679 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.576 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лизин | 1.065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.501 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.499 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.697 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.471 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.693 г | ~ | |||
| Пролин | 0.54 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.457 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.116 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.289 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.581 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.4% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 34.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.129 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.058 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.072 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.069 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.078 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.522 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.652 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.484 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.392 г | min 16.8 г | 14.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.935 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.058 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.41 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.187 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.526 г | ~ |
Энергетическая ценность Лаваш с лососем [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 243,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».