| Курица 1 кат. | 440 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Морковь | 80 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 190 г |
| Томатная паста. Консервы | 140 г |
| Перец сладкий зеленый | 510 г |
| Вода водопроводная, городская | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 8.7% | 1357 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.7% | 1217 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.7% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.5% | 1818 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 189.6 мкг | 900 мкг | 21.1% | 24.9% | 475 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.986 мг | 5 мг | 19.7% | 23.3% | 507 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 4.6% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 6.3% | 1875 г |
| Витамин В4, холин | 31.2 мг | 500 мг | 6.2% | 7.3% | 1603 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.316 мг | 5 мг | 6.3% | 7.4% | 1582 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 16.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.199 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5556 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.6% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.06 мг | 90 мг | 46.7% | 55.2% | 214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.1% | 11494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.429 мг | 15 мг | 2.9% | 3.4% | 3497 г |
| Витамин Н, биотин | 3.356 мкг | 50 мкг | 6.7% | 7.9% | 1490 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 3.7% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4467 мг | 20 мг | 17.2% | 20.3% | 580 г |
| Ниацин | 2.134 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.57 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1416 г |
| Кальций, Ca | 13.03 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7675 г |
| Кремний, Si | 3.766 мг | 30 мг | 12.6% | 14.9% | 797 г |
| Магний, Mg | 18.27 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2189 г |
| Натрий, Na | 24.04 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.1% | 5408 г |
| Сера, S | 58.87 мг | 1000 мг | 5.9% | 7% | 1699 г |
| Фосфор, P | 66.1 мг | 800 мг | 8.3% | 9.8% | 1210 г |
| Хлор, Cl | 43.72 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.2% | 5261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.002 мг | 18 мг | 5.6% | 6.6% | 1796 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.1% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 5.878 мкг | 10 мкг | 58.8% | 69.5% | 170 г |
| Литий, Li | 0.238 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1264 мг | 2 мг | 6.3% | 7.4% | 1582 г |
| Медь, Cu | 107.09 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 12.6% | 934 г |
| Молибден, Mo | 5.307 мкг | 70 мкг | 7.6% | 9% | 1319 г |
| Никель, Ni | 0.672 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.648 мкг | 55 мкг | 8.5% | 10% | 1183 г |
| Стронций, Sr | 0.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.14 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6236 г |
| Хром, Cr | 3.96 мкг | 50 мкг | 7.9% | 9.3% | 1263 г |
| Цинк, Zn | 0.7947 мг | 12 мг | 6.6% | 7.8% | 1510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.84 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.308 г | ~ | |||
| Валин | 0.225 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.354 г | ~ | |||
| Лизин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.221 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.072 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.283 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.413 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.033 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.651 г | ~ | |||
| Пролин | 0.21 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.161 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.755 г | от 4.7 до 16.8 г | 16.1% | 19% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.123 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.774 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.073 г | min 16.8 г | 12.3% | 14.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.726 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.742 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный курицей и гречкой в томате составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».