| Яйцо куриное (Жарка) | 110 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 84 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1569 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 13.3% | 700 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 80.6 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2820 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 173.7 мкг | 900 мкг | 19.3% | 18% | 518 г |
| Ретинол | 0.155 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 3.7% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 13.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 137.69 мг | 500 мг | 27.5% | 25.6% | 363 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.753 мг | 5 мг | 15.1% | 14.1% | 664 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 3.8% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.356 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1% | 9183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.318 мкг | 3 мкг | 10.6% | 9.9% | 943 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.77 мг | 90 мг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.196 мкг | 10 мкг | 12% | 11.2% | 836 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 11.66 мкг | 50 мкг | 23.3% | 21.7% | 429 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 2.6% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.251 мг | 20 мг | 11.3% | 10.5% | 888 г |
| Ниацин | 0.297 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.19 мг | 2500 мг | 6.7% | 6.2% | 1486 г |
| Кальций, Ca | 38.39 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2605 г |
| Кремний, Si | 1.299 мг | 30 мг | 4.3% | 4% | 2309 г |
| Магний, Mg | 7.16 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5587 г |
| Натрий, Na | 82.77 мг | 1300 мг | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Сера, S | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.9% | 945 г |
| Фосфор, P | 124 мг | 800 мг | 15.5% | 14.4% | 645 г |
| Хлор, Cl | 111.91 мг | 2300 мг | 4.9% | 4.6% | 2055 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.601 мг | 18 мг | 8.9% | 8.3% | 1124 г |
| Йод, I | 10.76 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.7% | 1394 г |
| Кобальт, Co | 7.764 мкг | 10 мкг | 77.6% | 72.3% | 129 г |
| Литий, Li | 6.278 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 2.1% | 4264 г |
| Медь, Cu | 89.11 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 8.3% | 1122 г |
| Молибден, Mo | 5.175 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.9% | 1353 г |
| Никель, Ni | 2.814 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.537 мкг | 55 мкг | 30.1% | 28.1% | 333 г |
| Стронций, Sr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.39 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10992 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.7173 мг | 12 мг | 6% | 5.6% | 1673 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.448 г | ~ | |||
| Валин | 0.437 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.193 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.34 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.51 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.369 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.641 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.403 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.697 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.227 г | ~ | |||
| Серин | 0.527 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.072 г | от 0.9 до 3.7 г | 8% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.064 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.6% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 314.25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.162 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.499 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.225 г | min 16.8 г | 19.2% | 17.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.319 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.764 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 6.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.624 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 107,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».