Мой здоровый рацион

Рецепт Урюк завареный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Урюк завареный

Абрикосы сушеные с косточкой (урюк) (Припускание) 36.5 г
Вода, бутилированная, в общем 500.1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Урюк завареный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15 ккал 1684 ккал 0.9% 6% 11227 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 2.7% 25333 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 10% 6844 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 40% 1667 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 28% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.7 мкг 900 мкг 3.7% 24.7% 2671 г
бета Каротин 0.222 мг 5 мг 4.4% 29.3% 2252 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.011 мг 1.8 мг 0.6% 4% 16364 г
Витамин C, аскорбиновая 0.1 мг 90 мг 0.1% 0.7% 90000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.337 мг 15 мг 2.2% 14.7% 4451 г
Витамин РР, НЭ 0.207 мг 20 мг 1% 6.7% 9662 г
Ниацин 0.163 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 117.64 мг 2500 мг 4.7% 31.3% 2125 г
Кальций, Ca 20.41 мг 1000 мг 2% 13.3% 4900 г
Магний, Mg 9.14 мг 400 мг 2.3% 15.3% 4376 г
Натрий, Na 2.95 мг 1300 мг 0.2% 1.3% 44068 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 8.7% 7921 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.214 мг 18 мг 1.2% 8% 8411 г
Медь, Cu 6.53 мкг 1000 мкг 0.7% 4.7% 15314 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.207 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Насыщенные жирные кислоты 0.006 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Урюк завареный составляет 15 кКал.

  • Порция = 536 гр (80.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».