| Кабачок | 175 г |
| Овощ временный | 56 г |
| Морковь | 40 г |
| Шампиньоны | 62 г |
| Сыр Творожный [Экомилк] | 25 г |
| Масло Топленое Гхи [Беловежские Сыры] | 2 г |
| Сметана Простоквашино 15% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.7% | 4222 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.7% | 1806 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.5% | 5615 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.6% | 1538 г |
| Вода | 89.3 г | 2273 г | 3.9% | 7.6% | 2545 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.9 мкг | 900 мкг | 23.8% | 46.2% | 421 г |
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 49.9% | 390 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 10.7% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 4.1% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 16.7% | 1160 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 8.7% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.353 мкг | 400 мкг | 3.6% | 7% | 2787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.79 мг | 90 мг | 12% | 23.3% | 834 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.6% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 2.917 мкг | 50 мкг | 5.8% | 11.3% | 1714 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.455 мг | 20 мг | 7.3% | 14.2% | 1375 г |
| Ниацин | 1.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.21 мг | 2500 мг | 10.1% | 19.6% | 991 г |
| Кальций, Ca | 12.61 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.5% | 7930 г |
| Кремний, Si | 21.358 мг | 30 мг | 71.2% | 138.3% | 140 г |
| Магний, Mg | 11.92 мг | 400 мг | 3% | 5.8% | 3356 г |
| Натрий, Na | 4.41 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 29478 г |
| Сера, S | 4.71 мг | 1000 мг | 0.5% | 1% | 21231 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.8% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 21475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 146.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.366 мг | 18 мг | 2% | 3.9% | 4918 г |
| Йод, I | 3.48 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4310 г |
| Кобальт, Co | 3.327 мкг | 10 мкг | 33.3% | 64.7% | 301 г |
| Литий, Li | 0.762 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1135 мг | 2 мг | 5.7% | 11.1% | 1762 г |
| Медь, Cu | 117.96 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 22.9% | 848 г |
| Молибден, Mo | 4.175 мкг | 70 мкг | 6% | 11.7% | 1677 г |
| Никель, Ni | 1.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.374 мкг | 55 мкг | 8% | 15.5% | 1257 г |
| Стронций, Sr | 3.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37209 г |
| Хром, Cr | 2.98 мкг | 50 мкг | 6% | 11.7% | 1678 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 3.9% | 5004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.021 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.025 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.114 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.086 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.08 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.08 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти из кабачка с грибами составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».