| Лук репчатый | 68 г |
| Морковь | 55 г |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Куриная грудка (филе) | 320 г |
| Булгур, крупа | 130 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.6 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 5.9% | 2039 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 13.8% | 874 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.4% | 5091 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.7% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 10.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.9% | 1111 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2874 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.8 мкг | 900 мкг | 11.6% | 14% | 859 г |
| бета Каротин | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 14.9% | 816 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 26.555 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 28.62 мг | 500 мг | 5.7% | 6.9% | 1747 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 14.3% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 17.9% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.961 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.1% | 5746 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.5% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1.2% | 10112 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.37 мг | 15 мг | 2.5% | 3% | 4054 г |
| Витамин Н, биотин | 0.087 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9899 мг | 20 мг | 14.9% | 18% | 669 г |
| Ниацин | 3.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.51 мг | 2500 мг | 6.3% | 7.6% | 1587 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6859 г |
| Кремний, Si | 1.592 мг | 30 мг | 5.3% | 6.4% | 1884 г |
| Магний, Mg | 49.1 мг | 400 мг | 12.3% | 14.9% | 815 г |
| Натрий, Na | 22.13 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.1% | 5874 г |
| Сера, S | 86.1 мг | 1000 мг | 8.6% | 10.4% | 1161 г |
| Фосфор, P | 93.5 мг | 800 мг | 11.7% | 14.2% | 856 г |
| Хлор, Cl | 27.67 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.5% | 8312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.799 мг | 18 мг | 4.4% | 5.3% | 2253 г |
| Йод, I | 2.23 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.8% | 6726 г |
| Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 37.4% | 323 г |
| Литий, Li | 0.306 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3986 мг | 2 мг | 19.9% | 24.1% | 502 г |
| Медь, Cu | 76.91 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 9.3% | 1300 г |
| Молибден, Mo | 4.29 мкг | 70 мкг | 6.1% | 7.4% | 1632 г |
| Никель, Ni | 0.496 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.089 мкг | 55 мкг | 12.9% | 15.6% | 776 г |
| Стронций, Sr | 0.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.39 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.3% | 9219 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 18.6% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6933 мг | 12 мг | 5.8% | 7% | 1731 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.428 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.694 г | ~ | |||
| Лизин | 0.831 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.377 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аланин | 0.445 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.337 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.335 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.313 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.006 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.354 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.743 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.226 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.166 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.341 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 82,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».