| Кефир 3,2% жирности | 225 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сироп Агавы [Sunny Via] | 15 г |
| Рисовая мука, белая | 70 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 70 г |
| Кэроб Необжаренный [Royal Forest] | 5 г |
| Яблоко Ред Делишес | 200 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 174.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 6% | 966 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 4.3% | 1333 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.7% | 747 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.3% | 1079 г |
| Углеводы (общие) | 20 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4.6% | 1250 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3557 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 3.7% | 1554 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.618 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| бета Криптоксантин | 3.057 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 8.433 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.183 мг | 1.5 мг | 12.2% | 7% | 820 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 7.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 64.57 мг | 500 мг | 12.9% | 7.4% | 774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 5.9% | 967 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 3.8% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.025 мкг | 400 мкг | 8.8% | 5% | 1142 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 4.1% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.433 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.5% | 2309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.505 мг | 15 мг | 10% | 5.7% | 997 г |
| Витамин Н, биотин | 9.707 мкг | 50 мкг | 19.4% | 11.1% | 515 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2685 мг | 20 мг | 11.3% | 6.5% | 882 г |
| Ниацин | 0.192 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.6 мг | 2500 мг | 6.7% | 3.8% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 69.76 мг | 1000 мг | 7% | 4% | 1433 г |
| Кремний, Si | 3.185 мг | 30 мг | 10.6% | 6.1% | 942 г |
| Магний, Mg | 28.79 мг | 400 мг | 7.2% | 4.1% | 1389 г |
| Натрий, Na | 41.1 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.8% | 3163 г |
| Сера, S | 67.58 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.9% | 1480 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 8.2% | 700 г |
| Хлор, Cl | 62.74 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.5% | 3666 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 41.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 4.7% | 1220 г |
| Йод, I | 6.41 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.5% | 2340 г |
| Кобальт, Co | 2.981 мкг | 10 мкг | 29.8% | 17.1% | 335 г |
| Литий, Li | 0.382 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.521 мг | 2 мг | 26.1% | 15% | 384 г |
| Медь, Cu | 133.45 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 7.6% | 749 г |
| Молибден, Mo | 8.529 мкг | 70 мкг | 12.2% | 7% | 821 г |
| Никель, Ni | 2.229 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.001 мкг | 55 мкг | 14.5% | 8.3% | 687 г |
| Стронций, Sr | 17.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23095 г |
| Хром, Cr | 12.17 мкг | 50 мкг | 24.3% | 13.9% | 411 г |
| Цинк, Zn | 0.7545 мг | 12 мг | 6.3% | 3.6% | 1590 г |
| Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.337 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.409 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.491 г | ~ | |||
| Лизин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Треонин | 0.226 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.484 г | ~ | |||
| Аланин | 0.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.223 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.932 г | ~ | |||
| Пролин | 0.29 г | ~ | |||
| Серин | 0.38 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.22 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.98 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.9% | 12% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.509 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.029 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.02 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.023 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.026 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.137 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.846 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.265 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.732 г | min 16.8 г | 28.2% | 16.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.483 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.904 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.826 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочно-ореховый пирог составляет 174,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».