| Тыква | 300 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Масло микс | 5 г |
| Чеснок | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3962 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4% | 5846 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.8% | 3500 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 6.1% | 3776 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 22.4% | 1053 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 8.9% | 2610 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 227.3 мкг | 900 мкг | 25.3% | 59.5% | 396 г |
| бета Каротин | 1.364 мг | 5 мг | 27.3% | 64.2% | 367 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 7.8% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 4.2% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 18.8% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 18.4% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.909 мкг | 400 мкг | 3.2% | 7.5% | 3099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 20.7% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 8.2% | 2825 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.085 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.364 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13736 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8061 мг | 20 мг | 4% | 9.4% | 2481 г |
| Ниацин | 0.527 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.35 мг | 2500 мг | 8.1% | 19.1% | 1242 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 9.2% | 2550 г |
| Кремний, Si | 27.428 мг | 30 мг | 91.4% | 215.1% | 109 г |
| Магний, Mg | 14.88 мг | 400 мг | 3.7% | 8.7% | 2688 г |
| Натрий, Na | 591.18 мг | 1300 мг | 45.5% | 107.1% | 220 г |
| Сера, S | 22.95 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.4% | 4357 г |
| Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 8.7% | 2676 г |
| Хлор, Cl | 923.48 мг | 2300 мг | 40.2% | 94.6% | 249 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 81.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 6.6% | 3614 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 2.4% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 1.682 мкг | 10 мкг | 16.8% | 39.5% | 595 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0892 мг | 2 мг | 4.5% | 10.6% | 2242 г |
| Медь, Cu | 175.62 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 41.4% | 569 г |
| Молибден, Mo | 7.388 мкг | 70 мкг | 10.6% | 24.9% | 947 г |
| Никель, Ni | 5.121 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.135 мкг | 55 мкг | 2.1% | 4.9% | 4846 г |
| Фтор, F | 78.7 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.7% | 5083 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 20% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.2896 мг | 12 мг | 2.4% | 5.6% | 4144 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.758 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.169 г | от 0.9 до 3.7 г | 18.8% | 44.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.27 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.327 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.29 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.557 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.216 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.863 г | min 16.8 г | 5.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.843 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.054 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 8.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.254 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.165 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.158 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква в аэрогриле составляет 42,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».