| Фасоль, зерно | 400 г |
| Вода водопроводная питьевая | 1 liter |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.6 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1859 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 8.8% | 1246 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.2% | 9333 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 7.4% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 19.3% | 571 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3072 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.2 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14516 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 10.6% | 1042 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 28.35 мг | 500 мг | 5.7% | 6.3% | 1764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 7.7% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 14.6% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.728 мкг | 400 мкг | 6.4% | 7.1% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.16 мг | 90 мг | 2.4% | 2.6% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 1.5% | 6944 г |
| Витамин Н, биотин | 0.271 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18450 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 1.8% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8664 мг | 20 мг | 9.3% | 10.3% | 1072 г |
| Ниацин | 0.639 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.86 мг | 2500 мг | 12.9% | 14.2% | 777 г |
| Кальций, Ca | 43.93 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.9% | 2276 г |
| Кремний, Si | 25.288 мг | 30 мг | 84.3% | 93% | 119 г |
| Магний, Mg | 30.26 мг | 400 мг | 7.6% | 8.4% | 1322 г |
| Натрий, Na | 14.07 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.2% | 9240 г |
| Сера, S | 46.05 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.1% | 2172 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 18.5% | 594 г |
| Хлор, Cl | 21.07 мг | 2300 мг | 0.9% | 1% | 10916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 175.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 10.4% | 1066 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.6% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 5.67 мкг | 10 мкг | 56.7% | 62.6% | 176 г |
| Литий, Li | 0.548 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3829 мг | 2 мг | 19.1% | 21.1% | 522 г |
| Медь, Cu | 177.26 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 19.5% | 564 г |
| Молибден, Mo | 11.668 мкг | 70 мкг | 16.7% | 18.4% | 600 г |
| Никель, Ni | 47.497 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.054 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.1% | 780 г |
| Стронций, Sr | 4.11 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.27 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6528 г |
| Хром, Cr | 2.78 мкг | 50 мкг | 5.6% | 6.2% | 1799 г |
| Цинк, Zn | 0.9233 мг | 12 мг | 7.7% | 8.5% | 1300 г |
| Цирконий, Zr | 4.44 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.428 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.315 г | ~ | |||
| Валин | 0.317 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.493 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.32 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.245 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.681 г | ~ | |||
| Глицин | 0.237 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.345 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.178 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.411 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.061 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Джэрш лыбжьэ составляет 90,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».