| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 965 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Чеснок, порошок | 2 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 229 г |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 143 г |
| Сметана 20% жирности (Запекание) | 150 г |
Куриную грудку запечь с помидором специями и в конце посыпать тертым сыром.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1094 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 18.1% | 358 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12882 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.7 мкг | 900 мкг | 7.7% | 5% | 1291 г |
| Ретинол | 0.047 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| бета Криптоксантин | 0.021 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.017 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.381 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.8% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4% | 1607 г |
| Витамин В4, холин | 67.74 мг | 500 мг | 13.5% | 8.8% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.181 мг | 5 мг | 23.6% | 15.3% | 423 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.57 мг | 2 мг | 28.5% | 18.5% | 351 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.209 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.465 мкг | 3 мкг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 2% | 3178 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.484 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 10331 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9081 мг | 20 мг | 29.5% | 19.2% | 339 г |
| Ниацин | 8.216 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.018 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288.64 мг | 2500 мг | 11.5% | 7.5% | 866 г |
| Кальций, Ca | 103.36 мг | 1000 мг | 10.3% | 6.7% | 967 г |
| Кремний, Si | 0.992 мг | 30 мг | 3.3% | 2.1% | 3024 г |
| Магний, Mg | 69.06 мг | 400 мг | 17.3% | 11.2% | 579 г |
| Натрий, Na | 368.64 мг | 1300 мг | 28.4% | 18.4% | 353 г |
| Сера, S | 205.46 мг | 1000 мг | 20.5% | 13.3% | 487 г |
| Фосфор, P | 198.8 мг | 800 мг | 24.9% | 16.2% | 402 г |
| Хлор, Cl | 425.52 мг | 2300 мг | 18.5% | 12% | 541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.248 мг | 18 мг | 6.9% | 4.5% | 1442 г |
| Йод, I | 3.26 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4601 г |
| Кобальт, Co | 8.045 мкг | 10 мкг | 80.5% | 52.3% | 124 г |
| Литий, Li | 4.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 1.8% | 3704 г |
| Медь, Cu | 90.98 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 5.9% | 1099 г |
| Молибден, Mo | 10.685 мкг | 70 мкг | 15.3% | 9.9% | 655 г |
| Никель, Ni | 2.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.017 мкг | 55 мкг | 27.3% | 17.7% | 366 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.32 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 1.7% | 3871 г |
| Хром, Cr | 19.9 мкг | 50 мкг | 39.8% | 25.8% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.5138 мг | 12 мг | 12.6% | 8.2% | 793 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.582 г | ~ | |||
| Валин | 1.265 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.095 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.912 г | ~ | |||
| Лизин | 2.385 г | ~ | |||
| Метионин | 0.455 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.705 г | ~ | |||
| Треонин | 1.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.152 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.792 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.17 г | ~ | |||
| Глицин | 0.806 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.959 г | ~ | |||
| Пролин | 1.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.987 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.905 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.314 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.7% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.844 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.105 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.064 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.046 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.129 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.321 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.126 г | min 16.8 г | 12.7% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.177 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.2 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.203 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка куриная под сыром с пом.смет.28.10.24 составляет 154 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».