| Огурец парниковый | 50 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Орехавая смеь | 20 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 35 г |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы | 20 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 50 г |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве | 30 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 45 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.7 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1010 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 6.5% | 916 г |
| Жиры | 13.4 г | 56 г | 23.9% | 14.3% | 418 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 0.9% | 6636 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.7% | 2222 г |
| Вода | 72.2 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3148 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.4 мкг | 900 мкг | 10.4% | 6.2% | 964 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.59 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.152 мг | 5 мг | 3% | 1.8% | 3289 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.869 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.5% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 6.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 50.49 мг | 500 мг | 10.1% | 6.1% | 990 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 5.6% | 1071 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.859 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.5% | 2373 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.431 мкг | 3 мкг | 14.4% | 8.6% | 696 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.09 мг | 90 мг | 5.7% | 3.4% | 1768 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.459 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.8% | 2179 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.095 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.648 мг | 15 мг | 11% | 6.6% | 910 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.51 мкг | 50 мкг | 13% | 7.8% | 768 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.5 мкг | 120 мкг | 7.9% | 4.7% | 1263 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9476 мг | 20 мг | 4.7% | 2.8% | 2111 г |
| Ниацин | 0.31 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.97 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 142.37 мг | 1000 мг | 14.2% | 8.5% | 702 г |
| Кремний, Si | 13.169 мг | 30 мг | 43.9% | 26.3% | 228 г |
| Магний, Mg | 23.04 мг | 400 мг | 5.8% | 3.5% | 1736 г |
| Натрий, Na | 374.94 мг | 1300 мг | 28.8% | 17.3% | 347 г |
| Сера, S | 85.12 мг | 1000 мг | 8.5% | 5.1% | 1175 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 12.1% | 494 г |
| Хлор, Cl | 41.16 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5588 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 110.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.887 мг | 18 мг | 4.9% | 2.9% | 2029 г |
| Йод, I | 9.33 мкг | 150 мкг | 6.2% | 3.7% | 1608 г |
| Кобальт, Co | 3.501 мкг | 10 мкг | 35% | 21% | 286 г |
| Литий, Li | 5.414 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.276 мг | 2 мг | 13.8% | 8.3% | 725 г |
| Медь, Cu | 106.1 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 6.4% | 943 г |
| Молибден, Mo | 4.03 мкг | 70 мкг | 5.8% | 3.5% | 1737 г |
| Никель, Ni | 9.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.834 мкг | 55 мкг | 16.1% | 9.7% | 623 г |
| Стронций, Sr | 4.7 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.16 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.93 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13365 г |
| Хром, Cr | 5.71 мкг | 50 мкг | 11.4% | 6.8% | 876 г |
| Цинк, Zn | 1.0987 мг | 12 мг | 9.2% | 5.5% | 1092 г |
| Цирконий, Zr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.454 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.365 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.494 г | ~ | |||
| Лизин | 0.436 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.204 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.089 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.179 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.377 г | ~ | |||
| Глицин | 0.132 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.531 г | ~ | |||
| Серин | 0.35 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.258 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.263 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.2% | 17.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.707 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.3% | 21.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.2 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.475 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.825 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.286 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.101 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.1 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.145 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.182 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.523 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.748 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.58 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.29 г | min 16.8 г | 31.5% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.033 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.887 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.42 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 17% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.375 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.049 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Греческий Цезарь составляет 166,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».