| Яблоко | 200 г |
| Морковь | 200 г |
| Клетчатка пшеничная 0 ккал | 20 г |
| Яичный порошок | 30 г |
| Соевый протеиновый изолят | 30 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Яйцо куриное | 210 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
| Какао-Порошок Российский [Россия Щедрая Душа] | 70 г |
Измельчить овощную смесь ,взбить яйца и смешать со смесью,добавить сыпучку. Выпекать при 170-175 мин 40-45
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.2% | 752 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 8.5% | 1077 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 14.7% | 625 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 2.6% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 559.7 мкг | 900 мкг | 62.2% | 57% | 161 г |
| Ретинол | 0.092 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.806 мг | 5 мг | 56.1% | 51.4% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 9.5% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 101.59 мг | 500 мг | 20.3% | 18.6% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.533 мг | 5 мг | 10.7% | 9.8% | 938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.624 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.5% | 3765 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.6% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.708 мкг | 10 мкг | 7.1% | 6.5% | 1412 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 2.2% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 5.112 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9.3% | 978 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7285 мг | 20 мг | 8.6% | 7.9% | 1157 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.86 мг | 2500 мг | 6.5% | 6% | 1535 г |
| Кальций, Ca | 36.16 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2765 г |
| Кремний, Si | 6.243 мг | 30 мг | 20.8% | 19% | 481 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 3.8% | 2411 г |
| Натрий, Na | 251.53 мг | 1300 мг | 19.3% | 17.7% | 517 г |
| Сера, S | 97.58 мг | 1000 мг | 9.8% | 9% | 1025 г |
| Фосфор, P | 116.4 мг | 800 мг | 14.6% | 13.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 73.05 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.9% | 3149 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.089 мг | 18 мг | 11.6% | 10.6% | 862 г |
| Йод, I | 8.69 мкг | 150 мкг | 5.8% | 5.3% | 1726 г |
| Кобальт, Co | 4.231 мкг | 10 мкг | 42.3% | 38.7% | 236 г |
| Литий, Li | 1.572 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1194 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1675 г |
| Медь, Cu | 130.64 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 12% | 765 г |
| Молибден, Mo | 8.231 мкг | 70 мкг | 11.8% | 10.8% | 850 г |
| Никель, Ni | 5.318 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.575 мкг | 55 мкг | 13.8% | 12.6% | 726 г |
| Стронций, Sr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.86 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11474 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 5.7% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.6578 мг | 12 мг | 5.5% | 5% | 1824 г |
| Цирконий, Zr | 0.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.231 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.643 г | ~ | |||
| Лизин | 0.499 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.258 г | ~ | |||
| Треонин | 0.358 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.403 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.86 г | ~ | |||
| Глицин | 0.291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.317 г | ~ | |||
| Пролин | 0.329 г | ~ | |||
| Серин | 0.517 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.145 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.042 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.7% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.62 г | от 4.7 до 16.8 г | 13.2% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.48 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.167 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.81 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.296 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.762 г | min 16.8 г | 10.5% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.489 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.471 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожное Картошка составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».