| Банан (Запекание) | 122 г |
| Тыква (Запекание) | 206 г |
| Миндаль | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 70 г |
| Кокосовое масло (жидкое) | 7 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.3 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 3.7% | 1206 г |
| Жиры | 11.7 г | 56 г | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Углеводы | 23.3 г | 219 г | 10.6% | 4.7% | 940 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Вода | 56.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.1% | 3995 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.7 мкг | 900 мкг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| бета Каротин | 0.831 мг | 5 мг | 16.6% | 7.4% | 602 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.141 мг | 1.5 мг | 9.4% | 4.2% | 1064 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 3.9% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 23.75 мг | 500 мг | 4.8% | 2.1% | 2105 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.513 мг | 5 мг | 10.3% | 4.6% | 975 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.241 мг | 2 мг | 12.1% | 5.4% | 830 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.38 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.5% | 2990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.67 мг | 90 мг | 4.1% | 1.8% | 2452 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.379 мг | 15 мг | 29.2% | 13.1% | 343 г |
| Витамин Н, биотин | 14.156 мкг | 50 мкг | 28.3% | 12.7% | 353 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4312 мг | 20 мг | 12.2% | 5.5% | 823 г |
| Ниацин | 1.242 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 410.46 мг | 2500 мг | 16.4% | 7.3% | 609 г |
| Кальций, Ca | 75.69 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.4% | 1321 г |
| Кремний, Si | 47.857 мг | 30 мг | 159.5% | 71.4% | 63 г |
| Магний, Mg | 82.63 мг | 400 мг | 20.7% | 9.3% | 484 г |
| Натрий, Na | 17.89 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.6% | 7267 г |
| Сера, S | 58.45 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.6% | 1711 г |
| Фосфор, P | 169.7 мг | 800 мг | 21.2% | 9.5% | 471 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 0.9% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.77 мг | 18 мг | 9.8% | 4.4% | 1017 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 15.4% | 292 г |
| Литий, Li | 4.248 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.165 мг | 2 мг | 58.3% | 26.1% | 172 г |
| Медь, Cu | 237.27 мкг | 1000 мкг | 23.7% | 10.6% | 421 г |
| Молибден, Mo | 10.116 мкг | 70 мкг | 14.5% | 6.5% | 692 г |
| Никель, Ni | 21.674 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.076 мкг | 55 мкг | 11% | 4.9% | 905 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.64 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.8% | 5744 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.1364 мг | 12 мг | 9.5% | 4.3% | 1056 г |
| Цирконий, Zr | 5.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.949 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.501 г | ~ | |||
| Валин | 0.273 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.129 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лизин | 0.169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.101 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.46 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.224 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Глицин | 0.4 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Пролин | 0.289 г | ~ | |||
| Серин | 0.234 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.334 г | от 4.7 до 16.8 г | 49.7% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.097 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.909 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.153 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.939 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.389 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.983 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.217 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.115 г | min 16.8 г | 36.4% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.072 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.442 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.8% | 9.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с тыквой составляет 223,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».