| Курица, 1 категории (Жарка) | 1200 г |
| морской коктель | 500 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 60 г |
| Лук репчатый | 240 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Перец красный сладкий (Жарка) | 100 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 250 г |
| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 250 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 100 г |
| Лимон | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 7.1% | 752 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 9.1% | 583 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 2.5% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 49 г | 2273 г | 2.2% | 1.2% | 4639 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69 мкг | 900 мкг | 7.7% | 4.1% | 1304 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1.9% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 2% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 54.15 мг | 500 мг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 6% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 9.7% | 549 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.141 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 4913 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 6.1% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.11 мг | 90 мг | 12.3% | 6.6% | 810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.969 мг | 15 мг | 6.5% | 3.5% | 1548 г |
| Витамин Н, биотин | 6.368 мкг | 50 мкг | 12.7% | 6.8% | 785 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7571 мг | 20 мг | 38.8% | 20.7% | 258 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.97 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 21.31 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4693 г |
| Кремний, Si | 11.888 мг | 30 мг | 39.6% | 21.1% | 252 г |
| Магний, Mg | 17.89 мг | 400 мг | 4.5% | 2.4% | 2236 г |
| Натрий, Na | 63.66 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2042 г |
| Сера, S | 120.73 мг | 1000 мг | 12.1% | 6.5% | 828 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 7.4% | 725 г |
| Хлор, Cl | 57.87 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 3974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.173 мг | 18 мг | 6.5% | 3.5% | 1535 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.5% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 8.478 мкг | 10 мкг | 84.8% | 45.3% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.2197 мг | 2 мг | 11% | 5.9% | 910 г |
| Медь, Cu | 120.64 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Молибден, Mo | 1.265 мкг | 70 мкг | 1.8% | 1% | 5534 г |
| Селен, Se | 2.02 мкг | 55 мкг | 3.7% | 2% | 2723 г |
| Фтор, F | 86.66 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.2% | 4616 г |
| Хром, Cr | 6.45 мкг | 50 мкг | 12.9% | 6.9% | 775 г |
| Цинк, Zn | 1.5069 мг | 12 мг | 12.6% | 6.7% | 796 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паэлья составляет 187,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».