| Тесто для заливного пирога с ЦЗ мукой | 360 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 87 г |
| Крем-сыр домашний (мой) | 45 г |
| Сыр российский | 56 г |
| Зелень | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.3 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 7.1% | 543 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 7.3% | 528 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.5% | 866 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5051 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.9 мкг | 900 мкг | 12.2% | 4.7% | 819 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.145 мг | 1.5 мг | 9.7% | 3.7% | 1034 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 6.3% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 83.19 мг | 500 мг | 16.6% | 6.4% | 601 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.67 мг | 5 мг | 13.4% | 5.1% | 746 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.211 мг | 2 мг | 10.6% | 4.1% | 948 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.866 мкг | 400 мкг | 8% | 3.1% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.813 мкг | 3 мкг | 27.1% | 10.4% | 369 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 1.7% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.359 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.4% | 2786 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.987 мг | 15 мг | 6.6% | 2.5% | 1520 г |
| Витамин Н, биотин | 5.543 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.3% | 902 г |
| Витамин К, филлохинон | 21.4 мкг | 120 мкг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4638 мг | 20 мг | 22.3% | 8.6% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.38 мг | 2500 мг | 8.6% | 3.3% | 1166 г |
| Кальций, Ca | 281.16 мг | 1000 мг | 28.1% | 10.8% | 356 г |
| Кремний, Si | 8.456 мг | 30 мг | 28.2% | 10.8% | 355 г |
| Магний, Mg | 43.78 мг | 400 мг | 10.9% | 4.2% | 914 г |
| Натрий, Na | 608.9 мг | 1300 мг | 46.8% | 18% | 213 г |
| Сера, S | 137.6 мг | 1000 мг | 13.8% | 5.3% | 727 г |
| Фосфор, P | 280.8 мг | 800 мг | 35.1% | 13.5% | 285 г |
| Хлор, Cl | 577.54 мг | 2300 мг | 25.1% | 9.6% | 398 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.679 мг | 18 мг | 9.3% | 3.6% | 1072 г |
| Йод, I | 10.26 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.6% | 1462 г |
| Кобальт, Co | 2.865 мкг | 10 мкг | 28.7% | 11% | 349 г |
| Марганец, Mn | 0.7344 мг | 2 мг | 36.7% | 14.1% | 272 г |
| Медь, Cu | 137.19 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.3% | 729 г |
| Молибден, Mo | 13.044 мкг | 70 мкг | 18.6% | 7.1% | 537 г |
| Селен, Se | 22.371 мкг | 55 мкг | 40.7% | 15.6% | 246 г |
| Фтор, F | 30.24 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 13228 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.6% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 1.5667 мг | 12 мг | 13.1% | 5% | 766 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пироги с творогом и сыром с ЦЗ мукой составляет 260,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».