| Семена льна | 150 г |
| Кешью | 150 г |
| Смородина черная | 200 г |
| Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] | 250 г |
| Финики | 12 г |
| Кокосовое Масло [Delicato] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.4 ккал | 1684 ккал | 18.7% | 5.9% | 534 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 3.3% | 962 г |
| Жиры | 26 г | 56 г | 46.4% | 14.7% | 215 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.2% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 14.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 10.9% | 290 г |
| Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4648 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 124.872 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.42 мг | 1.5 мг | 28% | 8.9% | 357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.5% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 30.04 мг | 500 мг | 6% | 1.9% | 1664 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 3.4% | 931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 2.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.494 мкг | 400 мкг | 7.9% | 2.5% | 1270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.37 мг | 90 мг | 57.1% | 18.1% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.336 мг | 15 мг | 8.9% | 2.8% | 1123 г |
| гамма Токоферол | 3.827 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.067 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.191 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2% | 1567 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0458 мг | 20 мг | 10.2% | 3.2% | 978 г |
| Ниацин | 0.492 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.595 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.21 мг | 2500 мг | 14.3% | 4.5% | 700 г |
| Кальций, Ca | 68.13 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.2% | 1468 г |
| Кремний, Si | 29.633 мг | 30 мг | 98.8% | 31.3% | 101 г |
| Магний, Mg | 135.97 мг | 400 мг | 34% | 10.8% | 294 г |
| Натрий, Na | 17.5 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7429 г |
| Сера, S | 65.07 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1537 г |
| Фосфор, P | 172 мг | 800 мг | 21.5% | 6.8% | 465 г |
| Хлор, Cl | 5.51 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.1% | 41742 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 165.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.184 мг | 18 мг | 12.1% | 3.8% | 824 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.5% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 2.426 мкг | 10 мкг | 24.3% | 7.7% | 412 г |
| Литий, Li | 1.128 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6846 мг | 2 мг | 34.2% | 10.8% | 292 г |
| Медь, Cu | 696.26 мкг | 1000 мкг | 69.6% | 22.1% | 144 г |
| Молибден, Mo | 11.857 мкг | 70 мкг | 16.9% | 5.4% | 590 г |
| Никель, Ni | 1.771 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.444 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.3% | 739 г |
| Стронций, Sr | 48.07 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47059 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.2% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 1.9443 мг | 12 мг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Цирконий, Zr | 9.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.369 г | ~ | |||
| Валин | 0.206 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.172 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лизин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.392 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.239 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.155 г | ~ | |||
| Серин | 0.186 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.065 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 4.425 г | от 0.9 до 3.7 г | 119.6% | 37.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.631 г | от 4.7 до 16.8 г | 56% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 8.632 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.11 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 17.263 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.36 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.415 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.255 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.444 г | min 16.8 г | 8.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.412 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.511 г | от 11.2 до 20.6 г | 49.2% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 4.376 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной пудинг составляет 315,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».