| Нут (турецкий горох) | 50 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.2 ккал | 1684 ккал | 4% | 6% | 2506 г |
| Белки | 4.4 г | 76 г | 5.8% | 8.6% | 1727 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 2.4% | 6222 г |
| Углеводы | 10 г | 219 г | 4.6% | 6.8% | 2190 г |
| Углеводы (общие) | 12.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 16.4% | 909 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.4% | 2796 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.6% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 20.7 мг | 500 мг | 4.1% | 6.1% | 2415 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 10.3% | 1449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 8.6% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 121.087 мкг | 400 мкг | 30.3% | 45.1% | 330 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 1.5% | 10345 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.178 мг | 15 мг | 1.2% | 1.8% | 8427 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 2.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.335 мг | 20 мг | 1.7% | 2.5% | 5970 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.5% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 45.87 мг | 1000 мг | 4.6% | 6.8% | 2180 г |
| Кремний, Si | 20 мг | 30 мг | 66.7% | 99.3% | 150 г |
| Магний, Mg | 28.26 мг | 400 мг | 7.1% | 10.6% | 1415 г |
| Натрий, Na | 16.43 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7912 г |
| Сера, S | 43.91 мг | 1000 мг | 4.4% | 6.5% | 2277 г |
| Фосфор, P | 96.5 мг | 800 мг | 12.1% | 18% | 829 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 4.6% | 3180 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.7% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.065 мкг | 10 мкг | 20.7% | 30.8% | 484 г |
| Марганец, Mn | 0.4666 мг | 2 мг | 23.3% | 34.7% | 429 г |
| Медь, Cu | 144 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 21.4% | 694 г |
| Молибден, Mo | 14.478 мкг | 70 мкг | 20.7% | 30.8% | 483 г |
| Никель, Ni | 44.87 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.196 мкг | 55 мкг | 11.3% | 16.8% | 888 г |
| Титан, Ti | 49.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.96 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 3.3% | 4600 г |
| Цинк, Zn | 0.6217 мг | 12 мг | 5.2% | 7.7% | 1930 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.391 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.022 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.4% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.564 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 17.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.146 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут составляет 67,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».