| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 3 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 51 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 54 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 52 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 128.9 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1306 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.8% | 792 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 11.6% | 667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.2% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.2 мкг | 900 мкг | 21.5% | 16.7% | 466 г |
| Ретинол | 0.146 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1312 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.389 мг | 1.8 мг | 21.6% | 16.8% | 463 г |
| Витамин В4, холин | 128.51 мг | 500 мг | 25.7% | 19.9% | 389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.285 мг | 5 мг | 25.7% | 19.9% | 389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 5% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.891 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.5% | 3103 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.456 мкг | 3 мкг | 15.2% | 11.8% | 658 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 7% | 1108 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.108 мкг | 10 мкг | 11.1% | 8.6% | 903 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 3.1% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 14.632 мкг | 50 мкг | 29.3% | 22.7% | 342 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 28.5% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2697 мг | 20 мг | 16.3% | 12.6% | 612 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 337.54 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.5% | 741 г |
| Кальций, Ca | 133.86 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.4% | 747 г |
| Кремний, Si | 3.457 мг | 30 мг | 11.5% | 8.9% | 868 г |
| Магний, Mg | 23.4 мг | 400 мг | 5.9% | 4.6% | 1709 г |
| Натрий, Na | 387.03 мг | 1300 мг | 29.8% | 23.1% | 336 г |
| Сера, S | 129.57 мг | 1000 мг | 13% | 10.1% | 772 г |
| Фосфор, P | 203.9 мг | 800 мг | 25.5% | 19.8% | 392 г |
| Хлор, Cl | 414.05 мг | 2300 мг | 18% | 14% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 197.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 77.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 8.2% | 940 г |
| Йод, I | 14.71 мкг | 150 мкг | 9.8% | 7.6% | 1020 г |
| Кобальт, Co | 11.424 мкг | 10 мкг | 114.2% | 88.6% | 88 г |
| Литий, Li | 7.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1355 мг | 2 мг | 6.8% | 5.3% | 1476 г |
| Медь, Cu | 234.9 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 18.2% | 426 г |
| Молибден, Mo | 5.887 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.5% | 1189 г |
| Никель, Ni | 4.146 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.469 мкг | 55 мкг | 42.7% | 33.1% | 234 г |
| Стронций, Sr | 2.88 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.21 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8297 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 8.8% | 880 г |
| Цинк, Zn | 1.2319 мг | 12 мг | 10.3% | 8% | 974 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.131 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.553 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.239 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.416 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.803 г | ~ | |||
| Лизин | 0.674 г | ~ | |||
| Метионин | 0.247 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.446 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.472 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.609 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.395 г | ~ | |||
| Аланин | 0.458 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.833 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.656 г | ~ | |||
| Пролин | 0.465 г | ~ | |||
| Серин | 0.613 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.069 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.7% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.015 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.6% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.89 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.122 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.064 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.833 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.699 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.173 г | min 16.8 г | 18.9% | 14.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.786 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак на сегодня составляет 128,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».