| Блины из цельнозерновой муки | 200 г |
| Паштет из печени* | 400 г |
| яйцо вареное | 56 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.5% | 884 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 7.4% | 1244 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 3.4% | 2738 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.3% | 2762 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3754.4 мкг | 900 мкг | 417.2% | 386.7% | 24 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 13.4% | 689 г |
| бета Криптоксантин | 0.01 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.009 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.19 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 9.1% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.622 мг | 1.8 мг | 34.6% | 32.1% | 289 г |
| Витамин В4, холин | 67.01 мг | 500 мг | 13.4% | 12.4% | 746 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.319 мг | 2 мг | 16% | 14.8% | 627 г |
| Витамин В9, фолаты | 75.592 мкг | 400 мкг | 18.9% | 17.5% | 529 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.117 мкг | 3 мкг | 170.6% | 158.1% | 59 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 2% | 4573 г |
| гамма Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.869 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.6% | 5754 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3263 мг | 20 мг | 21.6% | 20% | 462 г |
| Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.53 мг | 2500 мг | 6.1% | 5.7% | 1628 г |
| Кальций, Ca | 36.08 мг | 1000 мг | 3.6% | 3.3% | 2772 г |
| Кремний, Si | 1.879 мг | 30 мг | 6.3% | 5.8% | 1597 г |
| Магний, Mg | 14.15 мг | 400 мг | 3.5% | 3.2% | 2827 г |
| Натрий, Na | 228.7 мг | 1300 мг | 17.6% | 16.3% | 568 г |
| Сера, S | 76.28 мг | 1000 мг | 7.6% | 7% | 1311 г |
| Фосфор, P | 106.1 мг | 800 мг | 13.3% | 12.3% | 754 г |
| Хлор, Cl | 255.32 мг | 2300 мг | 11.1% | 10.3% | 901 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.248 мг | 18 мг | 29.2% | 27.1% | 343 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.8% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 5.474 мкг | 10 мкг | 54.7% | 50.7% | 183 г |
| Литий, Li | 0.343 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 7% | 1316 г |
| Медь, Cu | 137.17 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 12.7% | 729 г |
| Молибден, Mo | 21.579 мкг | 70 мкг | 30.8% | 28.5% | 324 г |
| Никель, Ni | 0.599 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.141 мкг | 55 мкг | 31.2% | 28.9% | 321 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.96 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 17422 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 6.3% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 2.2537 мг | 12 мг | 18.8% | 17.4% | 532 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аланин | 0.008 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.05 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.055 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Блинчики с паштетом из куриной печени составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».