| Тесто для заливного пирога с ЦЗ мукой | 500 г |
| Начинка из капусты и лука | 300 г |
| Зелень | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.1 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.3% | 1490 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.6% | 2240 г |
| Углеводы | 19.5 г | 219 г | 8.9% | 7.1% | 1123 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 11.9% | 667 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.8% | 2894 г |
| бета Каротин | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 1.5% | 5319 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 5.5% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 48.38 мг | 500 мг | 9.7% | 7.7% | 1033 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.361 мг | 5 мг | 7.2% | 5.7% | 1385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 6.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.709 мкг | 400 мкг | 6.2% | 4.9% | 1619 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.175 мкг | 3 мкг | 5.8% | 4.6% | 1714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 9% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.097 мкг | 10 мкг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.162 мг | 15 мг | 7.7% | 6.1% | 1291 г |
| Витамин Н, биотин | 2.466 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.9% | 2028 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.2 мкг | 120 мкг | 44.3% | 35.1% | 226 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.127 мг | 20 мг | 10.6% | 8.4% | 940 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.01 мг | 2500 мг | 9.4% | 7.5% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 88.72 мг | 1000 мг | 8.9% | 7.1% | 1127 г |
| Кремний, Si | 5.932 мг | 30 мг | 19.8% | 15.7% | 506 г |
| Магний, Mg | 30.27 мг | 400 мг | 7.6% | 6% | 1321 г |
| Натрий, Na | 316.6 мг | 1300 мг | 24.4% | 19.3% | 411 г |
| Сера, S | 66.14 мг | 1000 мг | 6.6% | 5.2% | 1512 г |
| Фосфор, P | 118.1 мг | 800 мг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Хлор, Cl | 351.24 мг | 2300 мг | 15.3% | 12.1% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 144.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.382 мг | 18 мг | 7.7% | 6.1% | 1302 г |
| Йод, I | 7.16 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.8% | 2095 г |
| Кобальт, Co | 3.848 мкг | 10 мкг | 38.5% | 30.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.6285 мг | 2 мг | 31.4% | 24.9% | 318 г |
| Медь, Cu | 126.93 мкг | 1000 мкг | 12.7% | 10.1% | 788 г |
| Молибден, Mo | 11.22 мкг | 70 мкг | 16% | 12.7% | 624 г |
| Селен, Se | 10.962 мкг | 55 мкг | 19.9% | 15.8% | 502 г |
| Фтор, F | 25.43 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 15729 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 5.9% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.9396 мг | 12 мг | 7.8% | 6.2% | 1277 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Пирог с капустой с ЦЗ мукой составляет 126,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».