| Кефир 1% | 500 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 58 г |
| Цельнозерновая пшен. мука | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Пищевая сода | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.7% | 1152 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 2.3% | 2800 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 7.6% | 859 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 8.1% | 800 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.7% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 68.92 мг | 500 мг | 13.8% | 9% | 725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 7% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.167 мг | 2 мг | 8.4% | 5.5% | 1198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.816 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.7% | 2379 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.277 мкг | 3 мкг | 9.2% | 6% | 1083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.153 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1% | 6536 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.853 мг | 15 мг | 5.7% | 3.7% | 1758 г |
| Витамин Н, биотин | 3.643 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.8% | 1372 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7056 мг | 20 мг | 13.5% | 8.8% | 739 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.69 мг | 2500 мг | 5% | 3.3% | 2005 г |
| Кальций, Ca | 90.17 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Кремний, Si | 9.372 мг | 30 мг | 31.2% | 20.3% | 320 г |
| Магний, Mg | 31.56 мг | 400 мг | 7.9% | 5.1% | 1267 г |
| Натрий, Na | 345.24 мг | 1300 мг | 26.6% | 17.3% | 377 г |
| Сера, S | 60.97 мг | 1000 мг | 6.1% | 4% | 1640 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 12.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 300.94 мг | 2300 мг | 13.1% | 8.5% | 764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 5.1% | 1260 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.7% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 2.613 мкг | 10 мкг | 26.1% | 17% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.7893 мг | 2 мг | 39.5% | 25.7% | 253 г |
| Медь, Cu | 115.5 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 7.6% | 866 г |
| Молибден, Mo | 10.325 мкг | 70 мкг | 14.8% | 9.6% | 678 г |
| Селен, Se | 17.109 мкг | 55 мкг | 31.1% | 20.3% | 321 г |
| Фтор, F | 19.81 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20192 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.9488 мг | 12 мг | 7.9% | 5.1% | 1265 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Тесто для заливного пирога с ЦЗ мукой составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».