Мой здоровый рацион

Рецепт Овсянка Пармалат с молоком и безлактозными сливками 29.10.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Овсянка Пармалат с молоком и безлактозными сливками 29.10.24

Сливки 11% безлактозные Пармалат 151 г
Молоко безлактозное Пармалат 3,5% 162 г
Вода 1300 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) 193 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Овсянка Пармалат с молоком и безлактозными сливками 29.10.24".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.2 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3107 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 6.3% 2947 г
Углеводы 7.4 г 219 г 3.4% 6.3% 2959 г
Углеводы (общие) 7.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.5% 3333 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 7.2% 2568 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8 мкг 900 мкг 0.9% 1.7% 11250 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 0.2% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.1% 5806 г
Витамин В4, холин 8.07 мг 500 мг 1.6% 3% 6196 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 5.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.027 мг 2 мг 1.4% 2.6% 7407 г
Витамин В9, фолаты 2.5 мкг 400 мкг 0.6% 1.1% 16000 г
Витамин В12, кобаламин 0.07 мкг 3 мкг 2.3% 4.2% 4286 г
Витамин C, аскорбиновая 0.14 мг 90 мг 0.2% 0.4% 64286 г
Витамин D, кальциферол 0.011 мкг 10 мкг 0.1% 0.2% 90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.206 мг 15 мг 1.4% 2.6% 7282 г
Витамин Н, биотин 2.725 мкг 50 мкг 5.5% 10.1% 1835 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.6% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.603 мг 20 мг 3% 5.5% 3317 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 59.23 мг 2500 мг 2.4% 4.4% 4221 г
Кальций, Ca 27.51 мг 1000 мг 2.8% 5.2% 3635 г
Магний, Mg 16.7 мг 400 мг 4.2% 7.7% 2395 г
Натрий, Na 10.75 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12093 г
Сера, S 15.11 мг 1000 мг 1.5% 2.8% 6618 г
Фосфор, P 50.4 мг 800 мг 6.3% 11.6% 1587 г
Хлор, Cl 25.32 мг 2300 мг 1.1% 2% 9084 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.8 мкг ~
Железо, Fe 0.405 мг 18 мг 2.3% 4.2% 4444 г
Йод, I 2.1 мкг 150 мкг 1.4% 2.6% 7143 г
Кобальт, Co 0.635 мкг 10 мкг 6.4% 11.8% 1575 г
Марганец, Mn 0.412 мг 2 мг 20.6% 38% 485 г
Медь, Cu 51.85 мкг 1000 мкг 5.2% 9.6% 1929 г
Молибден, Mo 2.048 мкг 70 мкг 2.9% 5.4% 3418 г
Олово, Sn 2.29 мкг ~
Селен, Se 3.086 мкг 55 мкг 5.6% 10.3% 1782 г
Стронций, Sr 2.99 мкг ~
Фтор, F 81.13 мкг 4000 мкг 2% 3.7% 4930 г
Хром, Cr 0.35 мкг 50 мкг 0.7% 1.3% 14286 г
Цинк, Zn 0.3956 мг 12 мг 3.3% 6.1% 3033 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.451 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.097 г ~
Валин 0.084 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.063 г ~
Лейцин 0.098 г ~
Лизин 0.068 г ~
Метионин 0.021 г ~
Метионин + Цистеин 0.056 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.026 г ~
Фенилаланин 0.076 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.14 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Глицин 0.128 г ~
Глутаминовая кислота 0.281 г ~
Пролин 0.1 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.065 г ~
Цистеин 0.036 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.016 г от 0.9 до 3.7 г 1.8% 3.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.293 г от 4.7 до 16.8 г 6.2% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.843 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.142 г ~
18:0 Стеариновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.584 г min 16.8 г 3.5% 6.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.232 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.309 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 5.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.247 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Овсянка Пармалат с молоком и безлактозными сливками 29.10.24 составляет 54,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».