| Картофель | 160 г |
| Тыква | 140 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 4% | 2533 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 10.3% | 1000 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 4.1% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 10.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.7 мкг | 900 мкг | 14.1% | 14.5% | 710 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.548 мг | 5 мг | 11% | 11.3% | 912 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 5.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 6.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 43.26 мг | 500 мг | 8.7% | 8.9% | 1156 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 9.3% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.194 мг | 2 мг | 9.7% | 9.9% | 1031 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.651 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.074 мкг | 3 мкг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.44 мг | 90 мг | 12.7% | 13% | 787 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.312 мкг | 10 мкг | 3.1% | 3.2% | 3205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.277 мг | 15 мг | 1.8% | 1.8% | 5415 г |
| Витамин Н, биотин | 3.092 мкг | 50 мкг | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5129 мг | 20 мг | 7.6% | 7.8% | 1322 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.18 мг | 2500 мг | 13.2% | 13.5% | 755 г |
| Кальций, Ca | 26.01 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.7% | 3845 г |
| Кремний, Si | 31.139 мг | 30 мг | 103.8% | 106.5% | 96 г |
| Магний, Mg | 16.91 мг | 400 мг | 4.2% | 4.3% | 2365 г |
| Натрий, Na | 414.64 мг | 1300 мг | 31.9% | 32.7% | 314 г |
| Сера, S | 49.41 мг | 1000 мг | 4.9% | 5% | 2024 г |
| Фосфор, P | 63.3 мг | 800 мг | 7.9% | 8.1% | 1264 г |
| Хлор, Cl | 658.07 мг | 2300 мг | 28.6% | 29.3% | 350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 92.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.931 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1933 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 4.203 мкг | 10 мкг | 42% | 43.1% | 238 г |
| Литий, Li | 31.19 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1013 мг | 2 мг | 5.1% | 5.2% | 1974 г |
| Медь, Cu | 139.32 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 14.3% | 718 г |
| Молибден, Mo | 6.835 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Никель, Ni | 3.772 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 251.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.594 мкг | 55 мкг | 8.4% | 8.6% | 1197 г |
| Стронций, Sr | 3.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.02 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7689 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 11.2% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.4374 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2743 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.152 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.306 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.16 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.207 г | ~ | |||
| Лизин | 0.185 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Глицин | 0.102 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.185 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.053 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.9% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.287 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.1% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.482 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.319 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.772 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.645 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.188 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники с тыквой составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».