| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.1 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 516 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Жиры | 31.9 г | 56 г | 57% | 17.5% | 176 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Вода | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 0.8% | 3974 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 325.1 мкг | 900 мкг | 36.1% | 11.1% | 277 г |
| Ретинол | 0.302 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 0.9% | 3546 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 5.7% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 175.29 мг | 500 мг | 35.1% | 10.8% | 285 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.892 мг | 5 мг | 17.8% | 5.5% | 561 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 1.5% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.714 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8485 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.915 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.737 мг | 15 мг | 4.9% | 1.5% | 2035 г |
| Витамин Н, биотин | 13.603 мкг | 50 мкг | 27.2% | 8.3% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6143 мг | 20 мг | 8.1% | 2.5% | 1239 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.27 мг | 2500 мг | 4.2% | 1.3% | 2398 г |
| Кальций, Ca | 45.04 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2220 г |
| Магний, Mg | 8.25 мг | 400 мг | 2.1% | 0.6% | 4848 г |
| Натрий, Na | 95.23 мг | 1300 мг | 7.3% | 2.2% | 1365 г |
| Сера, S | 121.19 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 825 г |
| Фосфор, P | 139.3 мг | 800 мг | 17.4% | 5.3% | 574 г |
| Хлор, Cl | 105.05 мг | 2300 мг | 4.6% | 1.4% | 2189 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.75 мг | 18 мг | 9.7% | 3% | 1029 г |
| Йод, I | 13.47 мкг | 150 мкг | 9% | 2.8% | 1114 г |
| Кобальт, Co | 6.734 мкг | 10 мкг | 67.3% | 20.6% | 149 г |
| Марганец, Mn | 0.0209 мг | 2 мг | 1% | 0.3% | 9569 г |
| Медь, Cu | 57.89 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
| Молибден, Mo | 4.041 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.8% | 1732 г |
| Селен, Se | 21.68 мкг | 55 мкг | 39.4% | 12.1% | 254 г |
| Фтор, F | 37.97 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10535 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.7% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.7975 мг | 12 мг | 6.6% | 2% | 1505 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.019 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.195 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.4% | 7.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 440.51 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 17.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.897 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.41 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.22 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.503 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.573 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.647 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 7.36 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.273 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.071 г | min 16.8 г | 59.9% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.513 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.773 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Намазка из яйца составляет 326,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».