| Тыква | 565 г |
| Масло Подсолнечное [Подворье] | 6 г |
| Чеснок | 6 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.8 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5134 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.9% | 6333 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.1% | 5091 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 6.4% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 30.5% | 1000 г |
| Вода | 90.2 г | 2273 г | 4% | 12.2% | 2520 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 240.6 мкг | 900 мкг | 26.7% | 81.4% | 374 г |
| бета Каротин | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 88.1% | 346 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 10.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 10.4% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 8.44 мг | 500 мг | 1.7% | 5.2% | 5924 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 24.1% | 1263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 20.4% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.744 мкг | 400 мкг | 3.4% | 10.4% | 2910 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 26.5% | 1154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.388 мг | 15 мг | 2.6% | 7.9% | 3866 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.4% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 2.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7398 мг | 20 мг | 3.7% | 11.3% | 2703 г |
| Ниацин | 0.494 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.42 мг | 2500 мг | 8.3% | 25.3% | 1211 г |
| Кальций, Ca | 26.47 мг | 1000 мг | 2.6% | 7.9% | 3778 г |
| Кремний, Si | 28.902 мг | 30 мг | 96.3% | 293.6% | 104 г |
| Магний, Mg | 15.04 мг | 400 мг | 3.8% | 11.6% | 2660 г |
| Натрий, Na | 97.6 мг | 1300 мг | 7.5% | 22.9% | 1332 г |
| Сера, S | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 5.8% | 5165 г |
| Фосфор, P | 27.9 мг | 800 мг | 3.5% | 10.7% | 2867 г |
| Хлор, Cl | 18.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 2.4% | 12372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.425 мг | 18 мг | 2.4% | 7.3% | 4235 г |
| Йод, I | 1.05 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2.1% | 14286 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 32.3% | 948 г |
| Литий, Li | 0.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0641 мг | 2 мг | 3.2% | 9.8% | 3120 г |
| Медь, Cu | 175.32 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 53.4% | 570 г |
| Молибден, Mo | 4.687 мкг | 70 мкг | 6.7% | 20.4% | 1493 г |
| Никель, Ni | 4.505 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.4% | 12443 г |
| Фтор, F | 82.86 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 6.4% | 4827 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 14.3% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.2563 мг | 12 мг | 2.1% | 6.4% | 4682 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.458 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.004 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.008 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.052 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.004 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тыква запечённая составляет 32,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».