| Картофель | 350 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Чечевица, зерно | 80 г |
| Помидор (томат), парниковый | 160 г |
| Перец сладкий красный | 60 г |
| Морковь | 60 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Укроп | 20 г |
| Лавровый лист | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.1 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1911 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 14.8% | 768 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.8% | 6222 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 5.3% | 2126 г |
| Углеводы (общие) | 12.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 10.2% | 1111 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.4 мкг | 900 мкг | 16.9% | 19.2% | 591 г |
| бета Каротин | 0.89 мг | 5 мг | 17.8% | 20.2% | 562 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 8.3% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.7% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 8.3% | 1370 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.672 мг | 5 мг | 13.4% | 15.2% | 744 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.427 мг | 2 мг | 21.4% | 24.3% | 468 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.576 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.1% | 2744 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.064 мкг | 3 мкг | 2.1% | 2.4% | 4688 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.05 мг | 90 мг | 27.8% | 31.6% | 359 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 2.5% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.139 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35971 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.9% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5234 мг | 20 мг | 17.6% | 20% | 568 г |
| Ниацин | 4.051 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380.14 мг | 2500 мг | 15.2% | 17.3% | 658 г |
| Кальций, Ca | 23.41 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4272 г |
| Кремний, Si | 24.465 мг | 30 мг | 81.6% | 92.6% | 123 г |
| Магний, Mg | 43.75 мг | 400 мг | 10.9% | 12.4% | 914 г |
| Натрий, Na | 28.07 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.5% | 4631 г |
| Сера, S | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 11% | 1033 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 15.8% | 721 г |
| Хлор, Cl | 60.94 мг | 2300 мг | 2.6% | 3% | 3774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.923 мг | 18 мг | 10.7% | 12.1% | 936 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 6.512 мкг | 10 мкг | 65.1% | 73.9% | 154 г |
| Литий, Li | 37.724 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2494 мг | 2 мг | 12.5% | 14.2% | 802 г |
| Медь, Cu | 146.99 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 16.7% | 680 г |
| Молибден, Mo | 13.542 мкг | 70 мкг | 19.3% | 21.9% | 517 г |
| Никель, Ni | 15.427 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 202.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.573 мкг | 55 мкг | 15.6% | 17.7% | 642 г |
| Стронций, Sr | 5.74 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.63 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6822 г |
| Хром, Cr | 13.08 мкг | 50 мкг | 26.2% | 29.7% | 382 г |
| Цинк, Zn | 0.8251 мг | 12 мг | 6.9% | 7.8% | 1454 г |
| Цирконий, Zr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.269 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.742 г | ~ | |||
| Валин | 0.529 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.464 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лизин | 0.977 г | ~ | |||
| Метионин | 0.167 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.32 г | ~ | |||
| Треонин | 0.442 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.448 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.424 г | ~ | |||
| Аланин | 0.505 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.387 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.413 г | ~ | |||
| Серин | 0.438 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.144 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.239 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.15 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей составляет 88,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».