Мой здоровый рацион

Калорийность ягода годжи. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ягода годжи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 200 ккал 1684 ккал 11.9% 6% 842 г
Белки 10.6 г 76 г 13.9% 7% 717 г
Жиры 16.2 г 56 г 28.9% 14.5% 346 г
Углеводы 21 г 219 г 9.6% 4.8% 1043 г
Витамины
бета Каротин 7.3 мг 5 мг 146% 73% 68 г
Витамин В1, тиамин 10.23 мг 1.5 мг 682% 341% 15 г
Витамин В2, рибофлавин 20.33 мг 1.8 мг 1129.4% 564.7% 9 г
Витамин В6, пиридоксин 3 мг 2 мг 150% 75% 67 г
Витамин C, аскорбиновая 100 мг 90 мг 111.1% 55.6% 90 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 150 мг 15 мг 1000% 500% 10 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 112.5 мг 1000 мг 11.3% 5.7% 889 г
Фосфор, P 203.1 мг 800 мг 25.4% 12.7% 394 г
Микроэлементы
Железо, Fe 48.11 мг 18 мг 267.3% 133.7% 37 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 7.3 г min 16.8 г 43.5% 21.8%
Полиненасыщенные жирные кислоты 7.8 г от 11.2 до 20.6 г 69.6% 34.8%

Энергетическая ценность ягода годжи составляет 200 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов