| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 17.2% | 434 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.4% | 2240 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.5% | 2106 г |
| Углеводы (общие) | 12 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3.4% | 2222 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3428 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.2 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.5% | 2133 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 5.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 6.3% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 66.63 мг | 500 мг | 13.3% | 9.9% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 18% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.541 мг | 2 мг | 27.1% | 20.2% | 370 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.211 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.2% | 6440 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.209 мкг | 3 мкг | 7% | 5.2% | 1435 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.58 мг | 90 мг | 7.3% | 5.4% | 1368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.333 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.5% | 3003 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.301 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4983 г |
| Витамин Н, биотин | 3.252 мкг | 50 мкг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9079 мг | 20 мг | 29.5% | 22% | 339 г |
| Ниацин | 6.867 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 471.84 мг | 2500 мг | 18.9% | 14.1% | 530 г |
| Кальций, Ca | 18.22 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5488 г |
| Кремний, Si | 26.316 мг | 30 мг | 87.7% | 65.4% | 114 г |
| Магний, Mg | 58.21 мг | 400 мг | 14.6% | 10.9% | 687 г |
| Натрий, Na | 54.67 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2378 г |
| Сера, S | 183.98 мг | 1000 мг | 18.4% | 13.7% | 544 г |
| Фосфор, P | 150.7 мг | 800 мг | 18.8% | 14% | 531 г |
| Хлор, Cl | 94.68 мг | 2300 мг | 4.1% | 3.1% | 2429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 452.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 6.9% | 1086 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.4% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 9.263 мкг | 10 мкг | 92.6% | 69.1% | 108 г |
| Литий, Li | 40.526 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1042 мг | 2 мг | 5.2% | 3.9% | 1919 г |
| Медь, Cu | 137.48 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 10.2% | 727 г |
| Молибден, Mo | 10.697 мкг | 70 мкг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Никель, Ni | 2.632 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 263.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.001 мкг | 55 мкг | 29.1% | 21.7% | 344 г |
| Стронций, Sr | 4.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.84 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.6% | 4452 г |
| Хром, Cr | 18.42 мкг | 50 мкг | 36.8% | 27.4% | 271 г |
| Цинк, Zn | 1.1556 мг | 12 мг | 9.6% | 7.2% | 1038 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.276 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.474 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.393 г | ~ | |||
| Валин | 1.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.944 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.899 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.564 г | ~ | |||
| Лизин | 1.974 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.894 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.301 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.869 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.6 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.771 г | ~ | |||
| Аланин | 1.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.74 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.325 г | ~ | |||
| Пролин | 0.791 г | ~ | |||
| Серин | 0.902 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.73 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.073 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 88.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.644 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.647 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.042 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.16 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.299 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность RN_Картошка с курицей составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».