Куриная грудка (филе) | 300 г |
Тыква | 450 г |
Картофель | 250 г |
Морковь | 100 г |
Лук репчатый | 100 г |
Вода | 1000 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 35.3 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.9% | 4771 г |
Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 15.6% | 1810 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2% | 14000 г |
Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.8% | 5763 г |
Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.7% | 2222 г |
Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.3% | 2523 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 158 мкг | 900 мкг | 17.6% | 49.9% | 570 г |
бета Каротин | 0.94 мг | 5 мг | 18.8% | 53.3% | 532 г |
Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.9% | 3571 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 5.9% | 4865 г |
Витамин В4, холин | 16.28 мг | 500 мг | 3.3% | 9.3% | 3071 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 21% | 1351 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.201 мг | 2 мг | 10.1% | 28.6% | 995 г |
Витамин В9, фолаты | 6.4 мкг | 400 мкг | 1.6% | 4.5% | 6250 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.032 мкг | 3 мкг | 1.1% | 3.1% | 9375 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 15.9% | 1782 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.216 мг | 15 мг | 1.4% | 4% | 6944 г |
Витамин Н, биотин | 0.178 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 28090 г |
Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 2.8% | 10000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.616 мг | 20 мг | 8.1% | 22.9% | 1238 г |
Ниацин | 1.97 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.45 мг | 2500 мг | 7.2% | 20.4% | 1393 г |
Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.7% | 7559 г |
Кремний, Si | 14.5 мг | 30 мг | 48.3% | 136.8% | 207 г |
Магний, Mg | 22.03 мг | 400 мг | 5.5% | 15.6% | 1816 г |
Натрий, Na | 12.23 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 10630 г |
Сера, S | 45.85 мг | 1000 мг | 4.6% | 13% | 2181 г |
Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 15.6% | 1810 г |
Хлор, Cl | 28.18 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.4% | 8162 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 155.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 43.8 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.488 мг | 18 мг | 2.7% | 7.6% | 3689 г |
Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 4% | 6977 г |
Кобальт, Co | 2.55 мкг | 10 мкг | 25.5% | 72.2% | 392 г |
Литий, Li | 9.925 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0556 мг | 2 мг | 2.8% | 7.9% | 3597 г |
Медь, Cu | 78.55 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 22.4% | 1273 г |
Молибден, Mo | 5.485 мкг | 70 мкг | 7.8% | 22.1% | 1276 г |
Никель, Ni | 2.088 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 103 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.551 мкг | 55 мкг | 6.5% | 18.4% | 1549 г |
Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 96.9 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 6.8% | 4128 г |
Хром, Cr | 5.7 мкг | 50 мкг | 11.4% | 32.3% | 877 г |
Цинк, Zn | 0.3565 мг | 12 мг | 3% | 8.5% | 3366 г |
Цирконий, Zr | 0.38 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.935 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.296 г | ~ | |||
Валин | 0.214 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
Лейцин | 0.318 г | ~ | |||
Лизин | 0.418 г | ~ | |||
Метионин | 0.072 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
Треонин | 0.182 г | ~ | |||
Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.175 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.324 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.209 г | ~ | |||
Аланин | 0.212 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
Глицин | 0.154 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.48 г | ~ | |||
Пролин | 0.166 г | ~ | |||
Серин | 0.17 г | ~ | |||
Тирозин | 0.149 г | ~ | |||
Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 4.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.048 г | от 4.7 до 16.8 г | 1% | 2.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 1.5 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.103 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.127 г | min 16.8 г | 0.8% | 2.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.043 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 1.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с тюквой составляет 35,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».