Рецепт Творог смесь. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог смесь

Творог 5%	250 г
Творог мягкий 2% (68 ккал)	86 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог смесь".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	107.4 ккал	1684 ккал	6.4%	6%	1568 г
Белки	14.2 г	76 г	18.7%	17.4%	535 г
Жиры	4.2 г	56 г	7.5%	7%	1333 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	1.3%	7065 г
Вода	72.9 г	2273 г	3.2%	3%	3118 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	24.6 мкг	900 мкг	2.7%	2.5%	3659 г
Ретинол	0.022 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.3%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.03 мг	1.5 мг	2%	1.9%	5000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.193 мг	1.8 мг	10.7%	10%	933 г
Витамин В4, холин	29.76 мг	500 мг	6%	5.6%	1680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.156 мг	5 мг	3.1%	2.9%	3205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.141 мг	2 мг	7.1%	6.6%	1418 г
Витамин В9, фолаты	29.762 мкг	400 мкг	7.4%	6.9%	1344 г
Витамин В12, кобаламин	0.982 мкг	3 мкг	32.7%	30.4%	305 г
Витамин C, аскорбиновая	0.37 мг	90 мг	0.4%	0.4%	24324 г
Витамин D, кальциферол	0.045 мкг	10 мкг	0.5%	0.5%	22222 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.074 мг	15 мг	0.5%	0.5%	20270 г
Витамин Н, биотин	5.655 мкг	50 мкг	11.3%	10.5%	884 г
Витамин РР, НЭ	2.9018 мг	20 мг	14.5%	13.5%	689 г
Ниацин	0.298 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	83.33 мг	2500 мг	3.3%	3.1%	3000 г
Кальций, Ca	122.02 мг	1000 мг	12.2%	11.4%	820 г
Магний, Mg	17.11 мг	400 мг	4.3%	4%	2338 г
Натрий, Na	30.51 мг	1300 мг	2.3%	2.1%	4261 г
Фосфор, P	163.7 мг	800 мг	20.5%	19.1%	489 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.298 мг	18 мг	1.7%	1.6%	6040 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	2.158 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Творог смесь составляет 107,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок