| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Руляда из Курицы [Окраина] | 70 г |
| Сыр моцарелла, низкой влажности, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 44 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 10 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225.6 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 746 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 8.3% | 531 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 11.3% | 392 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 10.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2% | 2222 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3684 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.3 мкг | 900 мкг | 15.8% | 7% | 632 г |
| Ретинол | 0.137 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5102 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 105.36 мг | 500 мг | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 6.2% | 720 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.575 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.6% | 7175 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 4.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.935 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.2% | 1070 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.521 мг | 15 мг | 3.5% | 1.6% | 2879 г |
| Витамин Н, биотин | 10.888 мкг | 50 мкг | 21.8% | 9.7% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 2.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.981 мг | 20 мг | 9.9% | 4.4% | 1010 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122.78 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.2% | 2036 г |
| Кальций, Ca | 123.17 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.5% | 812 г |
| Кремний, Si | 0.151 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 19868 г |
| Магний, Mg | 26.26 мг | 400 мг | 6.6% | 2.9% | 1523 г |
| Натрий, Na | 236.98 мг | 1300 мг | 18.2% | 8.1% | 549 г |
| Сера, S | 117.47 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.2% | 851 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 10.5% | 421 г |
| Хлор, Cl | 182.05 мг | 2300 мг | 7.9% | 3.5% | 1263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.61 мг | 18 мг | 8.9% | 3.9% | 1118 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 5.129 мкг | 10 мкг | 51.3% | 22.7% | 195 г |
| Литий, Li | 0.181 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5348 мг | 2 мг | 26.7% | 11.8% | 374 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 4.6% | 965 г |
| Молибден, Mo | 3.323 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.1% | 2107 г |
| Никель, Ni | 0.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.983 мкг | 55 мкг | 32.7% | 14.5% | 306 г |
| Стронций, Sr | 0.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.35 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 12759 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.6% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.2842 мг | 12 мг | 10.7% | 4.7% | 934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.102 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.621 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.307 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.476 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
| Лизин | 0.784 г | ~ | |||
| Метионин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.444 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.162 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.532 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.401 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.832 г | ~ | |||
| Пролин | 0.613 г | ~ | |||
| Серин | 0.666 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.187 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.08 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.9% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.099 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 235.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.95 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.143 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.07 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.048 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.461 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.29 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.85 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | min 16.8 г | 20.3% | 9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.017 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.941 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.873 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с куриным рулетом составляет 225,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».