| Овсяные хлопья "геркулес" | 32 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 53 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.8 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 931 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 6.3% | 874 г |
| Жиры | 9.2 г | 56 г | 16.4% | 9.1% | 609 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 4% | 1395 г |
| Углеводы (общие) | 17.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.6% | 1538 г |
| Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3557 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.3 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7% | 794 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.3% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.249 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.6% | 723 г |
| Витамин В4, холин | 115.04 мг | 500 мг | 23% | 12.7% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.894 мг | 5 мг | 17.9% | 9.9% | 559 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 3.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.674 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4135 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.349 мкг | 3 мкг | 11.6% | 6.4% | 860 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.873 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1145 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.878 мг | 15 мг | 5.9% | 3.3% | 1708 г |
| Витамин Н, биотин | 13.478 мкг | 50 мкг | 27% | 14.9% | 371 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7167 мг | 20 мг | 13.6% | 7.5% | 736 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 4% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 77.13 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1297 г |
| Магний, Mg | 38.49 мг | 400 мг | 9.6% | 5.3% | 1039 г |
| Натрий, Na | 75 мг | 1300 мг | 5.8% | 3.2% | 1733 г |
| Сера, S | 98.67 мг | 1000 мг | 9.9% | 5.5% | 1013 г |
| Фосфор, P | 180.7 мг | 800 мг | 22.6% | 12.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 113.69 мг | 2300 мг | 4.9% | 2.7% | 2023 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.817 мг | 18 мг | 10.1% | 5.6% | 991 г |
| Йод, I | 12.42 мкг | 150 мкг | 8.3% | 4.6% | 1208 г |
| Кобальт, Co | 5.331 мкг | 10 мкг | 53.3% | 29.5% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.862 мг | 2 мг | 43.1% | 23.8% | 232 г |
| Медь, Cu | 136.69 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 7.6% | 732 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 3.3% | 1677 г |
| Олово, Sn | 5.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.729 мкг | 55 мкг | 34.1% | 18.9% | 294 г |
| Стронций, Sr | 6.26 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.75 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10323 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 1.2678 мг | 12 мг | 10.6% | 5.9% | 947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.356 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.462 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.53 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.222 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.396 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.672 г | ~ | |||
| Лизин | 0.541 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.38 г | ~ | |||
| Треонин | 0.384 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.444 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.682 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.587 г | ~ | |||
| Аланин | 0.429 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.343 г | ~ | |||
| Пролин | 0.408 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.193 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.077 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.6% | 4.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.515 г | от 4.7 до 16.8 г | 32.2% | 17.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.083 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.616 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.357 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.408 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.184 г | min 16.8 г | 24.9% | 13.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.184 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.358 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.184 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 28 составляет 180,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».