| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Лук репчатый | 1 Штука |
| Морковь | 1 Штука |
| Масло Растительное [Олейна] | 3 г |
| Картофель | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.6 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3029 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.5% | 1333 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.5% | 7000 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.4% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 7.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 7.2% | 2500 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.1 мкг | 900 мкг | 11.8% | 21.2% | 848 г |
| бета Каротин | 0.626 мг | 5 мг | 12.5% | 22.5% | 799 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.4% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.3% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 21.51 мг | 500 мг | 4.3% | 7.7% | 2325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.43 мг | 5 мг | 8.6% | 15.5% | 1163 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 25.5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.54 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.5% | 7220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 15.3% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.181 мг | 15 мг | 1.2% | 2.2% | 8287 г |
| Витамин Н, биотин | 0.112 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 44643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 2.2% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2897 мг | 20 мг | 11.4% | 20.5% | 873 г |
| Ниацин | 2.76 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.1 мг | 2500 мг | 11% | 19.8% | 909 г |
| Кальций, Ca | 9.64 мг | 1000 мг | 1% | 1.8% | 10373 г |
| Кремний, Si | 18.754 мг | 30 мг | 62.5% | 112.4% | 160 г |
| Магний, Mg | 28.7 мг | 400 мг | 7.2% | 12.9% | 1394 г |
| Натрий, Na | 15.71 мг | 1300 мг | 1.2% | 2.2% | 8275 г |
| Сера, S | 61.48 мг | 1000 мг | 6.1% | 11% | 1627 г |
| Фосфор, P | 61.1 мг | 800 мг | 7.6% | 13.7% | 1309 г |
| Хлор, Cl | 40.88 мг | 2300 мг | 1.8% | 3.2% | 5626 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 333.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 6.8% | 2659 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 4% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 3.94 мкг | 10 мкг | 39.4% | 70.9% | 254 г |
| Литий, Li | 26.807 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0854 мг | 2 мг | 4.3% | 7.7% | 2342 г |
| Медь, Cu | 73.42 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 13.1% | 1362 г |
| Молибден, Mo | 6.607 мкг | 70 мкг | 9.4% | 16.9% | 1059 г |
| Никель, Ni | 2.185 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 197.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.831 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.8% | 1138 г |
| Стронций, Sr | 3.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.02 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 3.4% | 5262 г |
| Хром, Cr | 8.86 мкг | 50 мкг | 17.7% | 31.8% | 564 г |
| Цинк, Zn | 0.4568 мг | 12 мг | 3.8% | 6.8% | 2627 г |
| Цирконий, Zr | 1.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.279 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.421 г | ~ | |||
| Валин | 0.314 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.284 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.103 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.199 г | ~ | |||
| Треонин | 0.266 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.468 г | ~ | |||
| Аланин | 0.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.497 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.228 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.698 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.219 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.077 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.14 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.107 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.204 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеная картошка с филе курицы составляет 55,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».