| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 50 г |
| Семга соленая | 50 г |
| Огурец парниковый | 100 г |
| Укроп | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 8.6% | 987 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 4.9% | 1750 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.5% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 15 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 70.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3224 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.4 мкг | 900 мкг | 8.5% | 7.2% | 1178 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.418 мг | 5 мг | 8.4% | 7.1% | 1196 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.4% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 3.7% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 16.37 мг | 500 мг | 3.3% | 2.8% | 3054 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.566 мг | 5 мг | 11.3% | 9.6% | 883 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.243 мг | 2 мг | 12.2% | 10.4% | 823 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.091 мкг | 400 мкг | 4% | 3.4% | 2486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 19.3% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.5 мг | 90 мг | 13.9% | 11.8% | 720 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.318 мкг | 10 мкг | 23.2% | 19.7% | 431 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.064 мг | 15 мг | 7.1% | 6% | 1410 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.4% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 9.4% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2409 мг | 20 мг | 16.2% | 13.8% | 617 г |
| Ниацин | 1.961 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.09 мг | 2500 мг | 8.2% | 7% | 1225 г |
| Кальций, Ca | 43.45 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.7% | 2301 г |
| Кремний, Si | 24.736 мг | 30 мг | 82.5% | 70.2% | 121 г |
| Магний, Mg | 35.23 мг | 400 мг | 8.8% | 7.5% | 1135 г |
| Натрий, Na | 796.86 мг | 1300 мг | 61.3% | 52.2% | 163 г |
| Сера, S | 70.65 мг | 1000 мг | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 10.6% | 802 г |
| Хлор, Cl | 1237.92 мг | 2300 мг | 53.8% | 45.8% | 186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 6.9% | 1230 г |
| Йод, I | 12.35 мкг | 150 мкг | 8.2% | 7% | 1215 г |
| Кобальт, Co | 5.741 мкг | 10 мкг | 57.4% | 48.9% | 174 г |
| Литий, Li | 0.182 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3497 мг | 2 мг | 17.5% | 14.9% | 572 г |
| Медь, Cu | 119.18 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.1% | 839 г |
| Молибден, Mo | 4.436 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.4% | 1578 г |
| Никель, Ni | 1.886 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.041 мкг | 55 мкг | 18.3% | 15.6% | 548 г |
| Стронций, Sr | 7.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 2.2% | 3875 г |
| Хром, Cr | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 26.6% | 320 г |
| Цинк, Zn | 0.4998 мг | 12 мг | 4.2% | 3.6% | 2401 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.486 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.944 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 85.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.594 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.943 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 8.9% |
Энергетическая ценность Роллы с семгой составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».