| Творог 2% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 45 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 25 г |
| Чеснок | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Кабачок | 100 г |
| Шампиньоны | 50 г |
| Томатный соус, консервированный | 20 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.7 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1656 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 15.4% | 639 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7.8% | 1273 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.4% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.1 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.2% | 1576 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 1.8% | 5682 г |
| бета Криптоксантин | 0.139 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 641.801 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.109 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.234 мг | 1.8 мг | 13% | 12.8% | 769 г |
| Витамин В4, холин | 50.43 мг | 500 мг | 10.1% | 9.9% | 991 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.529 мг | 5 мг | 10.6% | 10.4% | 945 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 7.2% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.912 мкг | 400 мкг | 6.5% | 6.4% | 1544 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.695 мкг | 3 мкг | 23.2% | 22.8% | 432 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 6.6% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2.9% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5017 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.336 мкг | 50 мкг | 14.7% | 14.5% | 682 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 2% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2375 мг | 20 мг | 16.2% | 15.9% | 618 г |
| Ниацин | 0.953 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.36 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.4% | 1327 г |
| Кальций, Ca | 116.8 мг | 1000 мг | 11.7% | 11.5% | 856 г |
| Кремний, Si | 7.323 мг | 30 мг | 24.4% | 24% | 410 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 4.8% | 2023 г |
| Натрий, Na | 101.31 мг | 1300 мг | 7.8% | 7.7% | 1283 г |
| Сера, S | 120.79 мг | 1000 мг | 12.1% | 11.9% | 828 г |
| Фосфор, P | 148.4 мг | 800 мг | 18.6% | 18.3% | 539 г |
| Хлор, Cl | 143.46 мг | 2300 мг | 6.2% | 6.1% | 1603 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.646 мг | 18 мг | 3.6% | 3.5% | 2786 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 5.3% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 39.3% | 250 г |
| Литий, Li | 0.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2381 г |
| Медь, Cu | 115.62 мкг | 1000 мкг | 11.6% | 11.4% | 865 г |
| Молибден, Mo | 5.085 мкг | 70 мкг | 7.3% | 7.2% | 1377 г |
| Никель, Ni | 0.516 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.77 мкг | 55 мкг | 35.9% | 35.3% | 278 г |
| Стронций, Sr | 9.93 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.64 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.56 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16978 г |
| Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 7.2% | 1370 г |
| Цинк, Zn | 0.6491 мг | 12 мг | 5.4% | 5.3% | 1849 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.301 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.605 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин | 0.074 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.124 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.851 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.239 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.457 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.169 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.037 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.438 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.693 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.667 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.011 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.034 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.044 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.164 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.227 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.637 г | min 16.8 г | 9.7% | 9.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.388 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 3.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Полезная пиццка составляет 101,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».