| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С1 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 126.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1329 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 10.3% | 768 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 12.2% | 651 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 2.6 г | ~ | |||
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 176.1 мкг | 900 мкг | 19.6% | 15.5% | 511 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.1% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 16.2% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 174.54 мг | 500 мг | 34.9% | 27.5% | 286 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.067 мг | 5 мг | 21.3% | 16.8% | 469 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 4.3% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.286 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7567 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.519 мкг | 3 мкг | 17.3% | 13.7% | 578 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.458 мкг | 10 мкг | 14.6% | 11.5% | 686 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.394 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3807 г |
| Витамин Н, биотин | 15.153 мкг | 50 мкг | 30.3% | 23.9% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6229 мг | 20 мг | 13.1% | 10.3% | 763 г |
| Ниацин | 0.179 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.31 мг | 2500 мг | 6.3% | 5% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 6.8% | 1169 г |
| Магний, Mg | 13.97 мг | 400 мг | 3.5% | 2.8% | 2863 г |
| Натрий, Na | 115 мг | 1300 мг | 8.8% | 6.9% | 1130 г |
| Сера, S | 132.52 мг | 1000 мг | 13.3% | 10.5% | 755 г |
| Фосфор, P | 171.9 мг | 800 мг | 21.5% | 17% | 465 г |
| Хлор, Cl | 153.86 мг | 2300 мг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.824 мг | 18 мг | 10.1% | 8% | 987 г |
| Йод, I | 14.13 мкг | 150 мкг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 7.451 мкг | 10 мкг | 74.5% | 58.8% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0231 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8658 г |
| Медь, Cu | 64.07 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.1% | 1561 г |
| Молибден, Mo | 6.3 мкг | 70 мкг | 9% | 7.1% | 1111 г |
| Олово, Sn | 5.24 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.3 мкг | 55 мкг | 38.7% | 30.5% | 258 г |
| Стронций, Sr | 6.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.34 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8450 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.8% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 0.9523 мг | 12 мг | 7.9% | 6.2% | 1260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.564 г | ~ | |||
| Валин | 0.55 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.771 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.3 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.514 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.143 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.507 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.879 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.664 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.075 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.3% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.225 г | от 4.7 до 16.8 г | 26.1% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 377.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.664 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.464 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.629 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.575 г | min 16.8 г | 21.3% | 16.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.921 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.029 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.786 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 126,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».