| Геркулес Хлопья Овсяные | 0 г |
| Молоко 2,5% [Южное] | 0 г |
| Сахар песок | 0 г |
| Масло Подсолнечное [Слобода] | 10 г |
| Отруби Овсяные [Кубань Матушка] | 120 г |
| Яблочная клетчатка | 20 г |
| Рисовая Мука [Garnec] | 30 г |
| Кефир 1% жирности | 250 г |
| Эритрит [Polezzno] | 10 г |
| Соль столовая | 2 г |
| Яйцо куриное | 0 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, straight phosphate | 10 г |
| Творог нежирный 0% Черноморский молокозавод | 500 г |
| Яичный белок куриный | 100 г |
| Эритрит [Polezzno] | 5 г |
| Кукурузный крахмал | 15 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 10 г |
| Ванилин | 1 г |
| Миндальные Лепестки [Ореховые Истории ] | 20 г |
| Шоколад Горький 85% [Коммунарка] | 20 г |
| Молоко 2,5% [Южное] | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.1 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1193 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 12% | 589 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.4% | 1098 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 3.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 2.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 61.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.9% | 3702 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2% | 3571 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 42.05 мг | 500 мг | 8.4% | 6% | 1189 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 4.1% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.032 мкг | 400 мкг | 4.5% | 3.2% | 2218 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.661 мкг | 3 мкг | 22% | 15.6% | 454 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.44 мг | 90 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.05 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.966 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.4% | 838 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3339 мг | 20 мг | 11.7% | 8.3% | 857 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.11 мг | 2500 мг | 4.1% | 2.9% | 2448 г |
| Кальций, Ca | 138.75 мг | 1000 мг | 13.9% | 9.9% | 721 г |
| Магний, Mg | 14.7 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2721 г |
| Натрий, Na | 180.42 мг | 1300 мг | 13.9% | 9.9% | 721 г |
| Сера, S | 124.19 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.8% | 805 г |
| Фосфор, P | 192.4 мг | 800 мг | 24.1% | 17.1% | 416 г |
| Хлор, Cl | 92.98 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.458 мг | 18 мг | 2.5% | 1.8% | 3930 г |
| Йод, I | 7.62 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.6% | 1969 г |
| Кобальт, Co | 1.875 мкг | 10 мкг | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Марганец, Mn | 0.0076 мг | 2 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Медь, Cu | 38.6 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 2.8% | 2591 г |
| Молибден, Mo | 4.919 мкг | 70 мкг | 7% | 5% | 1423 г |
| Олово, Sn | 8.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.895 мкг | 55 мкг | 30.7% | 21.8% | 326 г |
| Стронций, Sr | 10.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.37 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18718 г |
| Хром, Cr | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.5% | 2825 г |
| Цинк, Zn | 0.3386 мг | 12 мг | 2.8% | 2% | 3544 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.097 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.44 г | ~ | |||
| Валин | 0.521 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.502 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.907 г | ~ | |||
| Лизин | 0.712 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.348 г | ~ | |||
| Треонин | 0.41 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.481 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.29 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.17 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.595 г | ~ | |||
| Пролин | 0.891 г | ~ | |||
| Серин | 0.467 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.15 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.38 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.274 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.546 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | min 16.8 г | 2.8% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог ТВОРОЖНЫЙ составляет 141,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».