| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Огурец, парниковый | 75 г |
| Оливки. Консервы | 30 г |
| Сырный продукт Парижская буренка | 25 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.5% | 5429 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.6% | 903 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.7% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 5% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 6.7% | 2093 г |
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 7.3% | 1931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1.5% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 4.92 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 5.3% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.353 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.2% | 6296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.47 мг | 90 мг | 12.7% | 17.8% | 785 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.476 мг | 15 мг | 9.8% | 13.7% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 0.829 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.4% | 6031 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.5 мкг | 120 мкг | 7.1% | 10% | 1412 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3939 мг | 20 мг | 2% | 2.8% | 5077 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.71 мг | 2500 мг | 7.3% | 10.2% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 15.94 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.2% | 6274 г |
| Магний, Mg | 16.12 мг | 400 мг | 4% | 5.6% | 2481 г |
| Натрий, Na | 273.82 мг | 1300 мг | 21.1% | 29.6% | 475 г |
| Сера, S | 5.65 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 17699 г |
| Фосфор, P | 27.3 мг | 800 мг | 3.4% | 4.8% | 2930 г |
| Хлор, Cl | 26.82 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.7% | 8576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 125 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| Йод, I | 0.94 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 15957 г |
| Кобальт, Co | 2.824 мкг | 10 мкг | 28.2% | 39.6% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.0659 мг | 2 мг | 3.3% | 4.6% | 3035 г |
| Медь, Cu | 51.76 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 7.3% | 1932 г |
| Молибден, Mo | 3.294 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.6% | 2125 г |
| Никель, Ni | 6.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.7% | 19928 г |
| Фтор, F | 9.41 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42508 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 6.6% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.0941 мг | 12 мг | 0.8% | 1.1% | 12752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.171 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.467 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.5% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.173 г | ~ |
Энергетическая ценность салат греческий составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».