| Тыква (Запекание) | 873 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 6.6% | 4471 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 11.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 52.6% | 571 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 11.1% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 386.5 мкг | 900 мкг | 42.9% | 128.8% | 233 г |
| бета Каротин | 2.319 мг | 5 мг | 46.4% | 139.3% | 216 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 12.3% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 13.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 12.97 мг | 500 мг | 2.6% | 7.8% | 3855 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 33.3% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 24.3% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 6.9% | 4363 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 19.5% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 12.6% | 2370 г |
| Витамин Н, биотин | 0.677 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.2% | 7386 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.2% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0567 мг | 20 мг | 5.3% | 15.9% | 1893 г |
| Ниацин | 0.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.01 мг | 2500 мг | 12.8% | 38.4% | 784 г |
| Кальций, Ca | 43.2 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.9% | 2315 г |
| Кремний, Si | 47.469 мг | 30 мг | 158.2% | 475.1% | 63 г |
| Магний, Mg | 23.93 мг | 400 мг | 6% | 18% | 1672 г |
| Натрий, Na | 6.26 мг | 1300 мг | 0.5% | 1.5% | 20767 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 9% | 3284 г |
| Фосфор, P | 38.2 мг | 800 мг | 4.8% | 14.4% | 2094 г |
| Хлор, Cl | 29.72 мг | 2300 мг | 1.3% | 3.9% | 7739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 142.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.604 мг | 18 мг | 3.4% | 10.2% | 2980 г |
| Йод, I | 1.29 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.7% | 11628 г |
| Кобальт, Co | 1.51 мкг | 10 мкг | 15.1% | 45.3% | 662 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 9.6% | 3160 г |
| Медь, Cu | 288.45 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 86.5% | 347 г |
| Молибден, Mo | 7.279 мкг | 70 мкг | 10.4% | 31.2% | 962 г |
| Никель, Ni | 7.12 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.48 мкг | 55 мкг | 0.9% | 2.7% | 11458 г |
| Фтор, F | 136.08 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 10.2% | 2939 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 18.9% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.3845 мг | 12 мг | 3.2% | 9.6% | 3121 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.262 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.005 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.6% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.003 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.082 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыква в духовке пол составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».