псиллиум | 2.5 г |
Вода | 100 г |
Мука кокосовая | 25 г |
Рисовая мука, коричневая | 25 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Пищевая сода | 1.5 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 1.5 г |
Вода | 75 г |
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок | 10 г |
Морковь (На пару) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 104.9 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1605 г |
Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.3% | 2235 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 7.9% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 28.1% | 339 г |
Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.9% | 3294 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 800.5 мкг | 900 мкг | 88.9% | 84.7% | 112 г |
альфа Каротин | 3.84 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 4.804 мг | 5 мг | 96.1% | 91.6% | 104 г |
Лютеин + Зеаксантин | 3.36 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.8% | 2000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
Витамин В4, холин | 4.93 мг | 500 мг | 1% | 1% | 10142 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 5.1% | 1866 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 6.8% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 5.44 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.68 мг | 90 мг | 1.9% | 1.8% | 5357 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 1.4% | 6466 г |
Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.5% | 21277 г |
Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.2% | 2264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.142 мг | 20 мг | 5.7% | 5.4% | 1751 г |
Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 281.78 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.8% | 887 г |
Кальций, Ca | 17.73 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5640 г |
Кремний, Si | 9.8 мг | 30 мг | 32.7% | 31.2% | 306 г |
Магний, Mg | 33.22 мг | 400 мг | 8.3% | 7.9% | 1204 г |
Натрий, Na | 329.18 мг | 1300 мг | 25.3% | 24.1% | 395 г |
Сера, S | 12.56 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7962 г |
Фосфор, P | 58.6 мг | 800 мг | 7.3% | 7% | 1365 г |
Хлор, Cl | 264.69 мг | 2300 мг | 11.5% | 11% | 869 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 126.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 38.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 3% | 3255 г |
Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 9146 г |
Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8% | 1185 г |
Литий, Li | 2.352 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 24.1% | 395 г |
Медь, Cu | 72.87 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 7% | 1372 г |
Молибден, Mo | 9.4 мкг | 70 мкг | 13.4% | 12.8% | 745 г |
Никель, Ni | 2.352 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 9.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 29255 г |
Стронций, Sr | 3.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 91.57 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4368 г |
Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 2.3% | 4237 г |
Цинк, Zn | 0.4321 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2777 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
Валин | 0.071 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.051 г | ~ | |||
Лейцин | 0.092 г | ~ | |||
Лизин | 0.049 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
Треонин | 0.046 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.058 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.238 г | ~ | |||
Аланин | 0.07 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.142 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.055 г | ~ | |||
Серин | 0.06 г | ~ | |||
Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.159 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.4% | 3.2% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.998 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.066 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.207 г | min 16.8 г | 1.2% | 1.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.123 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс с морковкой составляет 104,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».