Мой здоровый рацион

Рецепт Матча латте. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Матча латте

Матча [ВкусВилл] 5 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное 200 г
Вода 95 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Матча латте".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 6.6% 3304 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.4% 2667 г
Углеводы 4 г 219 г 1.8% 4% 5475 г
Углеводы (общие) 3.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 90.6 г 2273 г 4% 8.8% 2509 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.7 мкг 900 мкг 1.6% 3.5% 6122 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 12.4% 1800 г
Витамин В4, холин 13.99 мг 500 мг 2.8% 6.2% 3574 г
Витамин В5, пантотеновая 0.253 мг 5 мг 5.1% 11.3% 1976 г
Витамин В6, пиридоксин 0.033 мг 2 мг 1.7% 3.8% 6061 г
Витамин В9, фолаты 3 мкг 400 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин В12, кобаламин 0.267 мкг 3 мкг 8.9% 19.7% 1124 г
Витамин C, аскорбиновая 0.87 мг 90 мг 1% 2.2% 10345 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Витамин Н, биотин 2.133 мкг 50 мкг 4.3% 9.5% 2344 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.5333 мг 20 мг 2.7% 6% 3750 г
Ниацин 0.067 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 97.33 мг 2500 мг 3.9% 8.6% 2569 г
Кальций, Ca 81.43 мг 1000 мг 8.1% 17.9% 1228 г
Магний, Mg 9.65 мг 400 мг 2.4% 5.3% 4145 г
Натрий, Na 33.62 мг 1300 мг 2.6% 5.8% 3867 г
Сера, S 19.65 мг 1000 мг 2% 4.4% 5089 г
Фосфор, P 60 мг 800 мг 7.5% 16.6% 1333 г
Хлор, Cl 67.11 мг 2300 мг 2.9% 6.4% 3427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 33.3 мкг ~
Железо, Fe 0.067 мг 18 мг 0.4% 0.9% 26866 г
Йод, I 6 мкг 150 мкг 4% 8.8% 2500 г
Кобальт, Co 0.6 мкг 10 мкг 6% 13.3% 1667 г
Марганец, Mn 0.0038 мг 2 мг 0.2% 0.4% 52632 г
Медь, Cu 8.19 мкг 1000 мкг 0.8% 1.8% 12210 г
Молибден, Mo 3.84 мкг 70 мкг 5.5% 12.2% 1823 г
Олово, Sn 10 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 2.7% 8246 г
Стронций, Sr 11.33 мкг ~
Фтор, F 45 мкг 4000 мкг 1.1% 2.4% 8889 г
Хром, Cr 1.33 мкг 50 мкг 2.7% 6% 3759 г
Цинк, Zn 0.2667 мг 12 мг 2.2% 4.9% 4499 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.018 г от 0.9 до 3.7 г 2% 4.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.107 г от 4.7 до 16.8 г 2.3% 5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.333 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.628 г min 16.8 г 3.7% 8.2%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.124 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 2.4%

Энергетическая ценность Матча латте составляет 45,2 кКал.

  • Порция = 300 гр (135.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».