| Нут [Националь] | 230 г |
| Говядина, тазобедренная часть (внутренний кусок) | 506 г |
| Масло Оливковое [Filippo Berio] | 15 г |
| Смесь Риса Феникс [Националь] | 200 г |
| Вода | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 10% | 559 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.3% | 1697 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 6.1% | 920 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3859 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.2% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 28.77 мг | 500 мг | 5.8% | 3.2% | 1738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 2.7% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.946 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 10137 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.233 мкг | 3 мкг | 41.1% | 22.9% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.234 мг | 15 мг | 1.6% | 0.9% | 6410 г |
| Витамин Н, биотин | 1.439 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.6% | 3475 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7593 мг | 20 мг | 8.8% | 4.9% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.7 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Кальций, Ca | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.6% | 3407 г |
| Натрий, Na | 24.87 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.1% | 5227 г |
| Сера, S | 94.77 мг | 1000 мг | 9.5% | 5.3% | 1055 г |
| Фосфор, P | 89.2 мг | 800 мг | 11.2% | 6.3% | 897 г |
| Хлор, Cl | 24.57 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 9361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 2.6% | 2190 г |
| Йод, I | 2.96 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Кобальт, Co | 2.877 мкг | 10 мкг | 28.8% | 16.1% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0148 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Медь, Cu | 74.95 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 4.2% | 1334 г |
| Молибден, Mo | 5.132 мкг | 70 мкг | 7.3% | 4.1% | 1364 г |
| Никель, Ni | 3.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 31.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.64 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8224 г |
| Хром, Cr | 3.37 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.7% | 1484 г |
| Цинк, Zn | 1.3318 мг | 12 мг | 11.1% | 6.2% | 901 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.171 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.853 г | min 16.8 г | 5.1% | 2.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.4% |
Энергетическая ценность Рис с нутом и говядиной составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».