| Фасоль стручковая (Тушение) | 100 г |
| Цветная капуста (Тушение) | 50 г |
| Брокколи (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 12% | 2621 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 5.7% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 53.6% | 588 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 11% | 2874 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 16.7% | 1895 г |
| бета Каротин | 0.334 мг | 5 мг | 6.7% | 21.1% | 1497 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 227.134 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.7% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 27.1% | 1169 г |
| Витамин В4, холин | 26.24 мг | 500 мг | 5.2% | 16.4% | 1905 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.447 мг | 5 мг | 8.9% | 28.1% | 1119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 22.1% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.933 мкг | 400 мкг | 5% | 15.8% | 2007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.8 мг | 90 мг | 24.2% | 76.3% | 413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.446 мг | 15 мг | 3% | 9.5% | 3363 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.5% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.3 мкг | 120 мкг | 34.4% | 108.5% | 291 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8638 мг | 20 мг | 4.3% | 13.6% | 2315 г |
| Ниацин | 0.398 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.03 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.81 мг | 2500 мг | 11.4% | 36% | 881 г |
| Кальций, Ca | 58.26 мг | 1000 мг | 5.8% | 18.3% | 1716 г |
| Кремний, Si | 6.037 мг | 30 мг | 20.1% | 63.4% | 497 г |
| Магний, Mg | 24.7 мг | 400 мг | 6.2% | 19.6% | 1619 г |
| Натрий, Na | 13.47 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 9651 г |
| Сера, S | 23.63 мг | 1000 мг | 2.4% | 7.6% | 4232 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 22.4% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 137.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.175 мг | 18 мг | 6.5% | 20.5% | 1532 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.9% | 16484 г |
| Марганец, Mn | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 34.7% | 913 г |
| Медь, Cu | 64.22 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 20.2% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 2.195 мкг | 70 мкг | 3.1% | 9.8% | 3189 г |
| Никель, Ni | 2.428 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.074 мкг | 55 мкг | 2% | 6.3% | 5121 г |
| Фтор, F | 10.7 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 37383 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3285 мг | 12 мг | 2.7% | 8.5% | 3653 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.634 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.038 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.032 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.099 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.059 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.6% | 20.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.61 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.12 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:2 Линолевая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Оваци тушоные составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».