| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 180 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1133 г |
| Белки | 18.4 г | 76 г | 24.2% | 16.3% | 413 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 3.5% | 1921 г |
| Углеводы (общие) | 11.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1582 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.26 мг | 1.8 мг | 14.4% | 9.7% | 692 г |
| Витамин В4, холин | 78.71 мг | 500 мг | 15.7% | 10.6% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 7.1% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.5 мкг | 400 мкг | 7.4% | 5% | 1356 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.014 мкг | 3 мкг | 33.8% | 22.7% | 296 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.423 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.8% | 2364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 9.146 мкг | 50 мкг | 18.3% | 12.3% | 547 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7604 мг | 20 мг | 18.8% | 12.7% | 532 г |
| Ниацин | 0.313 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.69 мг | 2500 мг | 4.7% | 3.2% | 2142 г |
| Кальций, Ca | 94.81 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.4% | 1055 г |
| Магний, Mg | 22.96 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1742 г |
| Натрий, Na | 56.23 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.9% | 2312 г |
| Сера, S | 193.02 мг | 1000 мг | 19.3% | 13% | 518 г |
| Фосфор, P | 179.1 мг | 800 мг | 22.4% | 15.1% | 447 г |
| Хлор, Cl | 109.62 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.2% | 2098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 34.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 2.8% | 2469 г |
| Йод, I | 10.08 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.5% | 1488 г |
| Кобальт, Co | 3.308 мкг | 10 мкг | 33.1% | 22.3% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.1496 мг | 2 мг | 7.5% | 5% | 1337 г |
| Медь, Cu | 72.5 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.9% | 1379 г |
| Молибден, Mo | 6.485 мкг | 70 мкг | 9.3% | 6.3% | 1079 г |
| Олово, Sn | 10.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.415 мкг | 55 мкг | 51.7% | 34.8% | 194 г |
| Стронций, Sr | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.73 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12221 г |
| Хром, Cr | 2.15 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.9% | 2326 г |
| Цинк, Zn | 0.5578 мг | 12 мг | 4.6% | 3.1% | 2151 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.317 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.874 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.545 г | ~ | |||
| Лизин | 1.201 г | ~ | |||
| Метионин | 0.43 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.54 г | ~ | |||
| Треонин | 0.695 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.171 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.805 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.11 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Глицин | 0.292 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.752 г | ~ | |||
| Пролин | 1.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.782 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.027 г | от 0.9 до 3.7 г | 3% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.379 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.898 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.172 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.007 г | min 16.8 г | 6% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.286 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 148,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».